Come cucinare un piatto velocemente, stando attenti alle calorie e facendo in modo che esso sia completo di tutti i nutrienti che servono al nostro organismo?

Niente di più semplice!

La ricetta avrà questi ingredienti base: Riso, rughetta, tonno e olio di oliva, niente di più niente di meno.

Cuocete il riso come fate normalmente, facendo attenzione a non scuocerlo; una volta cotto, scolatelo e mettetelo in un grande contenitore; a parte pulite e lagate la rucgetta, e tagliatela se ce ne è bisogno. Aggiungetela al riso e alla fine mescolateci del tonno.

Et volià, la ricetta è pronta!

Questa ricetta è ottima sia per coloro che sono a dieta, sia per le persone che vogliano mangiare in modo sano, senza perdere il gusto di mangiare.

E' dietetica la ricetta poichè è composta da un carboidrato nobile, il riso, che verrà assorbito lentamente dal vostro corpo poichè ha un basso indice glicemico e per tale motivo non vi farà ingrassare; inoltre la rughetta contiene molte fibre e quindi abbasserà ulteriormente l'indice glicemico del riso e quindi non avrete problemi di calorie!

Proprietà della ricetta:

1. Salutare ed ipocalorica

2. Contiene un'ottima fonte di carboidrati complessi forniti dal riso

3. Contiene molte vitamine date dalla rughetta che fornisce anche molte fibre che servono per pulire il nostro organismo

4. Contiene proteine nobili, quelle del tonno, e quindi avremo a disposizione tanti aminoacidi diversi per la sintesi proteica e per la ricostruzione delle cellule vecchie;

5. è facilissima da preparare

6. va bene anche ai bodybuilder!