Per vedere se abbiamo un peso forma giusto, possiamo fare un calcolo approssimativo tramite l'Indice di Massa Corporea o BMI.

Il BMI è sicuramente un indice semplice da calcolare ma tuttavia resta un calcolo approssimativo e indicativo poiché non può determinare le percentuali della tua massa magra e di quella grassa e non tiene conto del tuo tipo di costituzione fisica (longilinea, media, robusta).
Si basa sul rapporto tra altezza e peso e si calcola nel seguente modo: peso corporeo espresso in kilogrammi diviso Altezza in metri, elevata al quadrato.

Ad esempio: Se il tuo peso è 80 kg e l'altezza è 160 cm, il tuo B.M.I. sarà:
80/ (1,6 x 1,6) = 31,25

Ad ogni valore del BMI corrisponde una particolare condizione, visibile nella tabella seguente:
 

Tuttavia è bene sottolineare che il BMI, non è un parametro assoluto e può portare a conclusioni contraddittorie.
Infatti le condizioni dipendono anche dalla struttura ossea del soggetto, dalla sua muscolatura e da altri parametri.

Se calcolando il vostro indice di massa corporea, non siete soddisfatti del risultato che vi ha dato, provate a fare delle analisi più accurate; un buon metodo è quello del plicometro, strumento grazie al quale si misura il grasso corporeo; oppure un nuovo strumento che analizzando il tempo di percorrenza di una piccola corrente elettrica nel vostro corpo, vi darà la vostra composizione scheletrica, quella muscolare e quella grassa. Quest'ultimo metodo è il più accurato per determinare il vostro peso forma!