Per perdere peso bisogna seguire delle regole ben precise, semplici e non molto impegnative.

• Per prima cosa bisogna capire le calorie di cui abbiamo bisogno; per perdere peso basterà ingerire meno calorie rispetto a quelle di cui abbiamo bisogno (200-300 calorie al giorno).

• Mangiare alimenti sani (cioè alimenti semplici, con poche calorie, e vari); infatti per perdere peso e rimanere in salute bisogna mangiare un poco di tutto, prediligendo quegli alimenti e quei nutrienti che per le loro caratteristiche ci aiutano a non assimilare le calorie ingerite e quindi ci aiutano a dimagrire (vedi i cibi non raffinati: cibi integrali, alimenti grezzi, prodotti a basso contenuto in calorie e con molte fibre).

•   Seguire costantemente la propria dieta, scrivendosi su un diario alimentare tutto ciò che si mangia, per capire realmente cosa mangiamo, le quantità e sopratutto la composizione della nostra dieta.

• Fare sport! Si, fare sport ci aiuterà tantissimo a perdere peso in eccesso; infatti lo sport fà si che il nostro organismo  bruci più calorie non solo quando lo pratichiamo, ma anche nei momenti normali della giornata, poichè appunto l'organismo si abitua a bruciare di più e continuamente. Ricordate: muscoli più tonici bruciano più calorie e vi aiuteranno a perdere peso.

• Se proprio non volete seguire una dieta molto ferrea, ed ogni tanto volete fare qualche sgarro in più, vi potrebbe essere utile aiutare la vostra alimentazione dimagrante con un prodotto apposito per la dieta, che può essere un sostitutivo di un pasto, o un semplice burner (prodotto per perdere peso a base di erbe che hanno la proprietà di aumentare il nostro metabolismo e spingere il nostro corpo a dimagrire).

• Essere costanti, sempre. Essere costanti non vuol dire non sgarrare mai alla propria dieta per la perdita di peso, ma significa che ogni tanto davanti alle tentazioni bisogna saper resistere.

In definitiva, per dimagrire bisogna seguire queste regole; più sport, cibi migliori e salutari, costanza!