31/03/2007

Quand'è utile o necessario assumere integratori alimentari?

Gli integratori alimentari, sia derivanti da prodotti naturali (come erbe,cibi...) sia prodotti chimicamente sono delle sostanza che devono servire a compensare la nostra dieta, li dove la nostra dieta non riesce a fornire al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Generalmente quindi gli integratori sono indicati particolarmente per gli sportivi in quanto essi con l'allenamento fisico consumano molte più energie e sostanze utili rispetto ad un sedentario e quindi l'integrazione è giustificata.

Nell'altro caso utilizzare sostanze che integrano la nostra alimentazione va bene per le persone che non hanno regolare attività fisica o non ne hanno del tutto e che hanno carenze nutrizionali, che possono manifestarsi con qualche sintomo (per esempio stanchezza,sonnolenza...).

Vi ricordo che gli integratori più utilizzati sono:

• proteine in polvere: da prendere nei casi di scarsa presenza di proteine nel nostro corpo o per maggio fabbisogno (caso bodybuilding);costruiscono i nostri tessuti e le cellule.

• creatina: fornisce energia alle nostre cellule, apportando molte sostanze nutritive al suo interno.

• aminoacidi ramificati: forniscono energia a breve e permettono il recupero e la crescita cellulare.

• ginseng: aumenta lo stato di allerta e fornisce energia. Ristabilisce alcune funzioni corporee.

• vitamine: importanti in tutti gli sport e nei casi di alimentazione priva di frutta e verdura. Combattono i radicali liberi che sono causa di invecchiamento.

29/03/2007

Cercate un integratore che vi fornisca molte vitamine ed antiossidanti in modo da prevenire numerose malattie e stare più in forma?

Beh, in realtà potete sostituire in parte un integratore antiossidante con un bel grappolo di uva nera. Si, proprio così. L'uva contiene moltissimi antiossidanti che ci aiuteranno nella continua lotta contro i radicali liberi che sono tanto dannosi per il nostro benessere. Allora, inserite nella vostra dieta dell'uva nera e riuscirete senz'altra a dare un toccasana al vostro corpo. Inoltre l'uva aiuterà le persone che soffrono di disturbi dell'apparato digerente, sollevandovi da situazioni spiacevoli e insopportabili.