Le vitamine sono molto importanti per
prevenire tutti i processi di ossidazione delle nostre cellule,
ossidazione che porta al loro invecchiamento e deterioramento, con tutte
le conseguenze del caso (malattie).
Le fibre invece sono molto importanti
poichè abbassano la capacità di assimilazione degli altri nutrienti che
assumiamo con la dieta (e quindi sono importanti per chi vuole perdere
peso o dimagrire) ed inoltre ci aiutano a livelli di intestino a smaltire
i rifiuti che si accumulano in esso, con maggiore semplicità...
La frutta e la verdura sono poi ottime
per tutti coloro che vogliono dimagrire: infatti, accompagnare i propri
pasti con la verdura fà si che si ingeriscano a parità di peso, un minore
quantitativo di calorie, sentendoci al contempo sazi e soddisfatti di ciò
che abbiamo mangiato. La frutta invece è molto utilizzata negli spuntini,
poiche anch'essa ha poche calorie (attenzione: non tutta la frutta ha
proprio poche calorie: le banane per esempio sono molto caloriche anche se
ottime poichè contengono molto potassio che dà energia ad i nostri
muscoli).
Per quanto riguarda questi due alimenti
poi, i medici affermano e consigliano vivamente di consumarne 5 porzioni
al giorno, in modo da fornire al nostro corpo tutte le vitamine necessarie
a rimanere in salute ed inoltre averle sempre a disposizione. In poche
parole, meglio mangiare spesso frutta e verdura che rimpinzarsi una
sola volta al giorno, poichè in questo secondo caso perderemo parte dei
benefici.
Per quanto riguarda la frutta c'è poi da
sottolineare che le vitamine perdono le loro proprietà se rimangono molto
a contatto con l'aria: quindi, per esempio quando vi fate una spremuta o
un passato, mangiatelo subito in modo da non perdere nessuna vitamina in
esso contenuta. |