|
|
Tutti noi sogniamo di perdere peso e dimagrire senza
fare grossi sforzi.
Per questo motivo alcuni si sottopongono a diete molto
restrittive in termini calorici, per perdere il grasso in eccesso e
riacquistare una forma desiderata, riducendo di molto le calorie e quindi
mangiando molto poco.
Niente di più
sbagliato!
Una dieta a base di pochissime calorie ci farà perdere peso in maniera
veloce, ma allo stesso tempo perderemo anche la muscolatura corporea che
oltre ad essere difficile da recuperare, brucia molte calorie
permettendoci cos' di mangiare di più. Se volete
fare una dieta equilibrata ed in pratica imparare a magiare, dovete fare
rinunce, ma solo dal punto di vista qualitativo e non tanto da quello
delle quantità che mangiate (anche se ovviamente anche il peso del cibo
che ingeriamo con la dieta è molto importante. |
ll nostro organismo se viene sottoposto ad un
regime ipocalorico comincerà a bruciare i nostri
muscoli per la produzione di calorie. Inoltre, assumere poche calorie e
mangiare poco può avere effetti dannosi per la nostra salute.
Come fare allora per dimagrire e mangiare allo stesso tempo?
Bisogna seguire delle regole fondamentali, che seguono un
poco la struttura del nostro organismo e quello della nostra vita. Innanzi
tutto dovremmo cercare di mangiare solo saltuariamente i cibi che contengono
molte calorie, preferendo quindi quelli che ne hanno invece poche. Togliete
quasi del tutto dalla vostra alimentazione i cibi molto conditi, i grassi ed
i dolci, le bevande dolci, lo zucchero semplice, l'alcol, e tutto ciò che è
confezionato ed ha parecchi conservanti. Prediligete invece i cibi semplici,
integrali, il latte scremato, lo yogurt, i formaggi secchi, il riso, la
frutta, le verdure e tutto ciò che non fà male e che contiene le giuste
calorie.
Mangiando alimenti poco calorici, non avrete bisogno di
mangiare molto poco. Per esempio la verdura può essere mangiata in grande
quantità poichè in pratica è formata di acqua e fibre. alla sera poi evitate
di mangiare qualsiasi tipo di carboidrato poichè essi forniscono calorie
(medie),ma alla sera difficilmente le consumeremo. Abbondate con verdura e
pesce o carne. A pranzo, come carboidrati, cercate di mangiare spesso il
riso o la pasta, poco condita, con delle verdure o ortaggi a piacimento. In
tal modo abbasserete il potere dei carboidrati di essere assimilati
velocemente e non tenderete a trasformarli in grasso corporeo. Insomma,
seguendo qualche piccolo accorgimento, potrete seguire una dieta dimagrante,
mangiando normalmente e facendo poche rinunce che col tempo non
saranno più tali poichè vi vedrete più sani e più belli. Infine, bevete
molta acqua naturale.
Ricordatevi questa cosa: dieta vuol dire stile di
alimentazione e non "mangiare poco", come purtroppo in molti sbagliano ad
interpretare. Dieta vuol dire essere controllati nell'alimentazione e
seguire uno schema, che sia più o meno corretto.
Il consiglio che vi posso dare è questo: se volete perdere
peso, fatelo con coscienza e sappiate che è un processo che prende tempo:
nel tempo il nostro organismo si trasformerà e si adatterà al nuovo stile
alimentare senza imprevisti improvvisi. Così facendo potremmo mangiare e
allo stesso tempo stare a "dieta". |