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Mi piacerebbe ricevere una
dieta personalizzata gratuita. Sono un’insegnante di 29 anni. Peso : 71kg,
altezza: 165cm; polso: 16cm. So purtroppo di essere in sovrappeso, credo che
il mio peso ideale dovrebbe aggirarsi sui 55 kg. A volte, causa stress,
mangio schifezze, cioccolato o salato senza controllo. Non pratico alcuna
attività fisica per mancanza di tempo e svolgo un tipo di lavoro sedentario.
Spero che possiate aiutarmi a risolvere il mio problema. Grazie per
l’attenzione.
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Risposta: se
vuoi
perdere peso devi fare qualche piccolo sacrificio! Comincia con evitare i
cibi grassi e molto calorici, come i dolci, le merendine, il latte intero,
lo zucchero semplice e la cioccolata . Questi alimenti che ti ho indicato
dovresti proprio eliminarli dalla tua dieta. Poi, cerca di bere molta acqua
poiché essa ti riempie e non ha calorie; mangia molta frutta e verdura e
alla sera non mangiare per nulla carboidrati; vanno bene carne, pesce,
minestroni, verdure e ortaggi, anche affettati se magri, uova sode, insomma
tutto ciò che non sia molto grasso e che non sia puramente un carboidrato (a
cena). A pranzo invece puoi mangiare di tutto, sempre senza inserire gli
alimenti molto grassi e calorici. Io ti consiglio il riso al posto della
pasta poichè si assimila più lentamente e difficilmente fa ingrassare;
inoltre il riso aiuta a perdere l'acqua accumulato sotto pelle dandoci una
forma migliore. Se
possibile, cerca di praticare uno sport in maniera costante; anche la corsa
sotto casa va benissimo. Almeno 30 minuti però, per 2-3 volte a settimana.
Lo sport di fa aumentare il metabolismo e quindi oltre a rassodarti,
comincerai a dimagrire più velocemente.
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