Come si fà a dimagrire? Bisogna per forza mettersi a dieta? E la dieta su misura?

La parola Dieta deriva dal latino e significa modo di alimentarsi. Per noi occidentali invece il termine dieta è diventato perdere peso e mangiare poco. Sbagliato.

Se vogliamo dimagrire realmente e mantenere uno stile alimentare sano e corretto, dobbiamo capire che dieta vuol dire modo di mangiare. Quindi, in teoria tutti siamo a dieta.

Con questa premessa, cominciamo a parlare di dieta su misura.

Per fare una dieta su misura, bisogna capire quali sono le nostre problematiche in termini di alimentazione.

In pratica dobbiamo capire quali sono gli alimenti che ci fanno ingrassare e quali invece ci faranno "dimagrire", o ci aiuteranno a dimagrire.

Poichè ognuno di noi mangia cose differenti, ecco che capire quali sono gli errori e correggerli ci porta a creare una dieta su misura per noi, che potremmo facilmente mantenere nel tempo senza sforzi e sacrifici.

Seguendo i consigli di seguito riportati, scoprirete da soli come farvi una dieta sana su misura per Voi!

• Per prima cosa, segnatevi su un foglio tutto ciò che mangiate in 3 giorni e calcolatene approssimativamente le calorie. In pratica quelle sono le calorie che voi mediamente mangiate. Poi calcolate il numero di calorie che voi consumate ogni giorno: fate la differenza. Se tale differenza di calorie è in eccesso, vuol dire che voi mangiate troppo rispetto al vostro fabbisogno, per cui uno degli elementi da considerare nella dieta è la diminuzione della calorie totali ingerite.

Una volta fatto questo calcolo, dovete ricordarvi di eliminare dal quotidiano alcuni cibi:

• Eliminare I cibi molto grassi e conditi, i dolci, lo zucchero semplice, le bevande zuccherate, l'alcol, i piatti molto complessi. In tal modo eliminerete dalla vostra dieta su misura una componente molto elevata di calorie e di grassi che oltre a farvi ingrassare, fanno male alla vostra salute.

• Poi, vi consiglio di non consumare carboidrati alla sera. Il vostro regime dietetico personalizzato non dovrà prevedere carboidrati (pane , pasta, riso e pizza) alla sera, e dalle 17 e mezza in poi. Dopo tale orario difficilmente si bruciano molte calorie e si rischia di tramutarle in grasso. Inoltre, a pranzo cercate sempre di mescolare alla pasta o al riso (carboidrati) delle verdure a vostro piacimento poichè così facendo li assimilerete più lentamente, dandovi un senso di sazietà più a lungo e evitando l'accumulo di calorie.

• Bevete molto, sopratutto fuori i pasti.

• Praticate sport. Con lo sport si aumenta il proprio metabolismo e si bruciano più calorie. Inoltre si allena il cuore e si sta meglio.

• Fate piccoli pasti e fate anche gli spuntini. così facendo avrete meno fame e assimilerete meno le calorie che apportate con la dieta personalizzata.

Ogni tanto sono ammesse eccezioni alla dieta, anzi sono ben accette poichè smuovono il nostro metabolismo.