Tanti, quando sono in vacanza, continuano comunque la loro dieta, ma spesso si trovano in difficoltà poichè non hanno a disposizione tutto ciò che la loro dieta gli suggerisce.

Diamo allora qualche piccolo suggerimento per rimanere in forma con la propria dieta anche quando siamo in vacanza e siamo costretti per voglia o per necessità a mangiare fuori, in un ristorante o in un fast food.

Prima di tutto, state attenti alle calorie che ingerite. Quindi, anche se siete spesso in giro per musei  oppure siete al mare, cercate di non mangiare tutto quello che vi capita a tiro, anche se in teoria è un cibo non molto calorico. In genere quando si è fuori casa non si è molto attenti ne a quello che si mangia ne alle quantità. quindi ricordate di non mangiare troppo!

Poi, state attenti alla qualità del cibo che mangiate, poichè quasi tutto ciò che trovate in bar, ristoranti e fast food, è molto condito e spesso grasso e quindi apporterà alla vostra dieta un elevato quantitativo di grassi e di calorie. Se proprio non sapete che fare, cercate di limitare i danni, mangiando i piatti più semplici, come prosciutto e mozzarella, un piccolo panino, della frutta o un gelato artigianale alla frutta (e non confezionato).

Bevete molta acqua, poichè oltre a fare bene, vi aiuterà a sconfiggere un poco la fame e a rispettare quindi la vostra dieta. L'ideale sarebbe portarsi a presso una bottiglia in modo da poterne avere sempre a disposizione.

Non dimenticate poi di fare una buona colazione anche in vacanza. La colazione infatti è il pasto principale della giornata in quanto fornisce le calorie necessarie per cominciare bene la giornata e sentirsi in forma. Inoltre fà si che a pranzo non "si muoia di fame", portandoci poi a mangiare di tutto.