Il pane, quello di tipo 00 è un alimento costituito essenzialmente da acqua e da carboidrati, più o meno semplici a seconda del tipo di pane.

Poichè in qualsiasi dieta equilibrata e sana sono previsti i carboidrati, il pane può tranquillamente essere inserito nel nostro regime dietetico anche se bisogna fare delle considerazioni.

Poichè è un carboidrato, il pane deve essere inserito nella dieta ma dovrà andare a sostituire le altre fonti di carboidrato di cui abbiamo bisogno.

Per esempio di certo il pane andrà eliminato alla sera, quando il nostro fabbisogno calorico non è molto elevato; infatti, sopratutto se semplice il pane ci fà aumentare velocemente la glicemia e l'insulina e quindi tenderà a farci assimilare le calorie da esso fornito poichè di sera difficilmente riusciremo a bruciare molte calorie. Casa che invece non avviene di giorno.

Di giorno quindi il pane può essere integrato nella nostra dieta dimagrante, ma dovrà sostituire in tutto o in parte gli altri carboidrati come la pasta, il riso etc...

Un consiglio: se proprio non riuscite a rinunciare al pane, cercate di comperare il pane integrale poichè a parità di peso esso ha meno calorie e in più si assimila molto lentamente e quindi difficilmente assimilerete le calorie da esso sprigionate.

Quindi si, la risposta è che si può mangiare pane quando si è a dieta, basta solo sostituirlo agli altri carboidrati e se possibile mangiare quello di tipo integrale.