La dieta della palestra, altro non è che uno stile alimentare da seguire, adatto al proprio sport e sopratutto al bodybuilding. Ma andiamo con ordine.

Tantissimi di noi vanno in palestra, a fare pesi, o altro ancora ma solo in pochi riescono ad avere dei risultati evidenti nonostante gli sforzi comuni a tutti.

Per quale motivo?

Per ottenere dei risultati nel body building bisogna curare tre aspetti fondamentali: l'allenamento, la dieta e il riposo.

Se uno dei tre aspetti non viene curato a dovere, non si avranno i risultati sperati. Supponendo che sia l'allenamento che il riposo siano correttamente rispettati, rimane da verificare la dieta per il proprio allenamento.

La dieta altro non è che un insieme di principi base che se seguiti correttamente, nel tempo portano a dei risultati notevoli, poichè in generale noi siamo ciò che mangiamo e quindi se mangiamo correttamente, cioè in base alle richieste del nostro fisico, di certo otterremo dei risultati gratificanti.

La nostra alimentazione dietetica per la palestra dovrà seguire questi principi:

1. Bisogna che ad ogni nostro pasto e spuntino quotidiano noi diamo al nostro corpo tutti gli alimenti necessari per recuperare e migliorare. In sostanza dobbiamo mangiare sempre nella nostra dieta proteine, carboidrati e grassi. Così il nostro corpo ottiene sempre tutto ciò di cui può avere bisogno.

2. Per perdere peso e avere un buon aspetto fisico, ma anche per aumentare la nostra muscolatura e la massa magra, dobbiamo tener presente che non possiamo mangiare tutto quello che ci pare, poichè sennò ingrasseremo. Per evitare tale fenomeno, dobbiamo fare piccoli pasti ripetuti più volte al giorno. In pratica oltre ai normali pasti (colazione, pranzo e cena), dobbiamo inserire almeno 2 piccoli spuntini, uno la mattina e uno al pomeriggio ed eventualmente uno di notte. Cos' facendo assumiamo costantemente nutrienti, li riusciamo a bruciare facilmente e stimoliamo il nostro organismo ad aumentare il suo metabolismo basale così che bruceremo più calorie.

3. eliminate tutti i cibi che sono molto pesanti ed elaborati, gli zuccheri semplici, i prodotti molto grassi e quelli confezionati; state attenti ai dolci e alle bevande dolci. Se non fate sacrifici ricordate che la dieta non servirà a nulla e nemmeno tutti i vostri sforzi in palestra. Inoltre una cattiva alimentazione danneggia anche il nostro corpo. Molti che non vanno in palestra mangiano e bevono di tutto, e anche se sono magri non è detto che siano in piena salute.

4. L'alimentazione della palestra, deve essere anche piena di frutta e verdura, poichè essi forniscono importanti vitamine e minerali indispensabili per la rigenerazione delle cellule e importanti per il corretto funzionamento degli ormoni prodotti dalle nostre ghiandole.

5. La dieta è un sacrificio solo all'inizio; una votla che trovate gli alimenti sani che vi piacciono incomincerete ad avere uno stile alimentare più corretto e più sano senza fare grosse rinunce.

Secondo me, fare la dieta in modo giusto porta sicuramente a dei risultati per coloro che vanno in palestra ma anche per coloro che in palestra non vanno. Un piccolo sacrificio alimentare vi porterà tante soddisfazioni nello sport e nella vita!