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Sono
alta 1,65 peso 64 kg e vorrei perdere 10 kg di peso. Ho 37 anni. Mi potete
consigliare una dieta efficace?
Risposta:
Invece di una dieta, Le
consiglio come fare a dimagrire. Prima di tutto dovrebbe eliminare dalla sua
alimentazione i seguenti cibi/nutritivi:
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Cibi molto grassi (carni
grasse, condimenti eccessivi, alcol, formaggi grassi…)
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Cibi molto zuccherati
(zucchero semplice, dolci, gelati, cioccolate…)
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Solo per la sera
dovrebbe evitare di mangiare carboidrati (pasta, riso, pane…
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Alcolici
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La sua alimentazione non deve cambiare, ma deve solo migliorare: per
esempio, a colazione invece vanno bene fette biscottate, cereali, pane,
latte scremato, miele; per quanto riguarda il pranzo se riesce può
sostituire la asta con il riso e magari condirla con verdure; il riso è un
carboidrato complesso a lenta assimilazione e quindi difficilmente ci fa
accumulare le calorie. Inoltre, la verdura abbinata ai carboidrati
amplifica questo effetto. Carne pesce verdure per secondo. No a piatti
molto complessi e calorici. Al pomeriggio può anche fare uno spuntino,
preferibilmente con la frutta. La sera no carboidrati, si a tante verdure,
poco frutta, carne, pesce, legumi, ortaggi e affettati magri. Per i
condimenti usi poco olio e cerchi di non soffriggere mai i suoi piatti.
Questa è una dieta. Ovviamente moderazione nella quantità! Se possibile
inoltre pratiche dello sport in quanto questo aumenta il metabolismo del
nostro organismo e aiuta la nostra dieta, facendoci dimagrire e mettendoci
in forma |