Mais

	TuttoSullaNutrizione.com
	Dieta,Dimagrire,salute,sport,integratori alimentari
HOME Link E-mail Ricevute Malattie e alimentazione Cibo Biologico Nutrizione dei bambini Dimagrire con la dieta La dieta a punti: fà bene? cos'è?
Dieta dimagrire gratis! Integratori alimentari dietetici Prodotti per perdere peso Dimagrire gratis! CERCA e-MAIL
Vuoi pubblicare un tuo articolo su salute e nutrizione? Invia una mail e sarà pubblicato con il tuo nome!

Codice:	000060
Alimento:	Mais
	*[Zea mays]*

Il mais è un alimento molto utilizzato sopratutto nelle americhe, da dove proviene. é un alimento ricco in carboidrati e fibre a proprio per queste sue caratteristiche è molto salutare. Infatti può essere usato anche da tutti quei soggetti che sono a dieta, al posto dei carboidrati più semplici, come pasta e pane.

Composizione chimica e valore energetico per 100g di parte edibile		Note
Parte edibile (%):	100
Acqua (g):	12,5
Proteine (g):	9,2
Lipidi(g):	3,8
Colesterolo (mg):	0
Carboidrati disponibili (g):	75,1
Amido (g):	66,0
Zuccheri solubili (g):	2,5
Fibra totale (g):	2,0
Fibra insolubile (g):
Fibra solubile (g):
Alcool (g):	0

Energia (kcal):	353
Energia (kJ):	1475

Sodio (mg):	35
Potassio (mg):	287
Ferro (mg):	2,4
Calcio (mg):	15
Fosforo (mg):	256
Magnesio (mg):	120
Zinco (mg):	2,21
Rame (mg):	0,31
Selenio (µg):	15,5

Tiamina (mg):	0,36
Riboflavina (mg):	0,20
Niacina (mg):	1,50
Vitamina A retinolo eq. (µg):	62
Vitamina C (mg):	0
Vitamina E (mg):

Composizione in aminoacidi	mg/100g di parte edibile	g/100g Proteine	Note
Proteine (%): 9,2
Lisina:	261	2,84
Istidina:	268	2,91
Arginina:	430	4,67
Acido aspartico:	599	6,51
Treonina:	342	3,72
Serina:	475	5,16
Acido glutamico:	1820	19,78
Prolina:	880	9,57
Glicina:	347	3,77
Alanina:	720	7,83
Cistina:	204	2,22
Valina:	482	5,24
Metionina:	194	2,11
Isoleucina:	357	3,88
Leucina:	1168	12,70
Tirosina:	351	3,82
Fenilalanina:	481	5,23
Triptofano:	63	0,68
Indice Chimico:	49
Aminoacido limitante:	Lis.

Composizione in acidi grassi	g/100g di parte edibile
Lipidi totali (%):	3,8
Saturi totali (%):	0,58
C4:0÷C10:0	0
C12:0	0
C14:0	0,28
C16:0	0,10
C18:0	0,10
C20:0	0,10
C22:0	0

Monoinsaturi totali (%):	0,87
C14:1	0
C16:1	0
C18:1	0,87
C20:1	0
C22:1	0

Polinsaturi totali (%):	1,67
C18:2	1,42
C18:3	0,25
C20:4	0
C20:5	0
C22:6	0
Rapporto Polinsaturi/Saturi:	2,9

Altri componenti
Acido fitico (g):

02-gen-2008

DIETA RISO

Scopri come dimagrire con il riso! E' facile e non richiede sforzi!

DIETA GRATIS!

Vuoi una dieta personalizzata gratis? Cerchi consigli per dimagrire? Scrivimi i tuoi obiettivi e le tue abitudini alimentari ed io risponderò.

ALLENAMENTO

Consigli su quali e quanti esercizi fare? Vuoi capire come si effettua un allenamento completo? Entra.

FRUTTA

La frutta e le sue proprietà

MODELLO MEDITERRANEO

I principali alimenti che compongono il modello mediterraneo.

FOTO

Vuoi comparire su internet e gareggiare virtualmente con altri Bodybuilder? Entra.

RIPOSO

E' importante riposarsi correttamente?

SISTEMA IMMUNITARIO

Scopri come funziona il sistema immunitario e quali alimenti e integratori assumere per aiutarlo!

MANTENERE UNA DIETA EQUILIBRATA ED UNO STILE DI VITA SALUTARE AUMENTA LE ASPETTATIVE DI VITA E LA SUA QUALITA'. QUINDI SII ATTENTO A COSA MANGI E PRATICA SPORT CON PASSIONE! DIMAGRIRE E DIVENTARE MAGRI IN MODO SANO PUO' ESSERE MOLTO SEMPLICE!

Englih Version New

Diet News

Carbohydrate

Protein and protein food

Lipids

Supplement Vitamins

Fiber

Whey protein and protein food

The Mediterranean food model

Diet and Fitness advices

Amino acids

Il sito nasce con il solo scopo di fornire informazioni per gli utenti. Non si assume nessuna responsabilità per quanto scritto in esso.