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Gli Articoli più innovativi ed esaurienti sul Fitness e sul Bodybuilding Natural |
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Novità - la rivista dei preparatori d'elitè della NABBA ITALIA potete scaricarla a questo link : Quality Club 01 - Quality Club 02 (a) - Quality Club 02 (b) |
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Potete leggere "news", commenti e scambi di opinioni chiedendomi l'amicizia su Facebook (sotto potete leggere qualche intervento)
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In queste
pagine, segnalate da google (il
principale motore di ricerca mondiale)
e dagli
utenti sempre con estremo
prestigio, troverete un'infinità (100
articoli!!) di informazioni
utili, reali ed
applicabili. |
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6 anni nel futuro 02 (PDF)
Allenamenti
di Mr Europa !!
Come
impostare Scientificamente un allenamento
E' meglio
usare le macchine o i pesi liberi? G.V.T. 2000
- una "nuova" versione del German Volume Training Heavy Duty File 01 (PDF) Heavy Duty File 02 (PDF)
Ian King:
alcune tattiche per rendere più produttivo il training I Triset “pre-post affaticamento” (programma completo e gratuito!!) Il Metodo Piramidale (PDF) Il metodo degli Sforzi Pesanti Il principio della concentrazione del carico Il sistema a frequenza multipla a carico concentrato Il sistema a frequenza multipla: il futuro dell’allenamento! Il sistema dell’esercizio prevalente
Il sistema
dell'esercizio prevalente (primo e secondo mesociclo) L'allenamento Eclettico (PDF) L'allenamento
è una forma di stress L’allenamento Mechano Growth Factor L'allenamento
per intermedi secondo Tom Platz L’evoluzione? Potrebbe dire Full-Body !! L'evoluzione temporale dell'Heavy-Duty Sistem L’importanza del monitoraggio del training La Sinergia Heavy-Duty / Eterocronismo (un super programma completo e gratuito!!) La teoria dell’evoluzione applicata al bodybuilding
Le alzate laterali alla “Arnold” |
Articoli (Raccolta 1) (xls): (NB: in verde sono indicati articoli di altri autori) - La chiave per la crescita muscolare - MIASS: genesi e sviluppo - Una creatina col turbo! - Una lezione sull’intensità - Le contrazioni isometriche - L’allenamento ad intensità incrociata- Specializzazioni (Articoli Raccolta 2) (PDF)- Estratto dal capitolo "specializzazioni" di THE TRAINING: - Quando le spalle non vogliono crescere - Spalle: dividere per crescere (programma completo e gratuito!!) - Vuoi braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti ! - Una proposta di allenamento per i tricipiti (programma completo e gratuito!!) - Pettorali = panca orizzontale? Non sempre, non per tutti ! (programma completo e gratuito!!) - Schiena imponente = esercizi scelti in maniera intelligente ! - Non confondete il rematore col bilanciere col rematore col bilanciere - Lo squat allena le gambe? (programma completo e gratuito!!) - Addominali: sezione di leggende e stupidaggini... - Le ripetizioni negative, per i polpacci possono essere positive! - Gli avambracci Articoli (Raccolta 3) (PDF): - Soluzione per pettorali carenti - Cominciamo col migliorare l'efficienza fisica.... - L'evoluzione temporale dell'Heavy-Duty Sistem: dagli allenamenti da gara di Mentzer al "Mind and Body" - L'allenamento Temporizzato - Gli errori più comuni nelle palestre italiane - Stimolazione e inibizione degli ormoni in rapporto all'esercizio intenso - L'anticatabolismo: la retta via dei natural bodybuilders - MIASS: genesi e sviluppo - L'allenamento ottimale - Un buon programma di forza - "Vibrazioni" - Ottimizzazione degli esercizi nell'allenamento sportivo - Supersets Heavy Duty ultima evoluzione - L'ampiezza delle ripetizioni - Ritmi circadiani e modificazioni ormonali Le contrazioni isometriche (o statiche) Le tabelle full-body ad intensità incrociata (programma completo e gratuito!!) Mappe anatomiche 01 02e03 (jpg)
Monoserie
o Multiserie? Mesociclo introduttivo ai cicli di forza (programma completo e gratuito!!)
Mesociclo di
forza, ciclo di forza "high intensity" e "sollevatore
paziente" (ben 3 programmi completi e
gratuiti!!) Software Massimali < < Corretti > > per Squat (xls) The Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program (PDF) The
Full-body experience e le Tabelle full body ad intensità incrociata
(programma completo e
gratuito!!) Un attrezzo interessante: la "semi-bar" (PDF) Un esperienza “empirica” a favore degli allenamenti NON troppo infrequenti…
Una proposta per atleti di
alta qualificazione (un super
programma completo e gratuito!!) |
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Francesco Currò : a Messina, a Catania e in Sicilia è “il PERSONAL TRAINER”!! Qualcuno forse ha un maggior numero di pubblicazioni (articoli e libri), presenze nei siti WEB e nelle MAGGIORI riviste del settore, segnalazioni dei motori di ricerca? A me non risulta! ...se qualcuno non è d’accordo, che mostri gli articoli ed i libri che ha scritto, cioè ci metta al corrente delle sua preparazione; ATTENZIONE: il fisico “supergrosso” o essere i “campioni del pianerottolo” NON fa testo poiché (a parte le ovvie, ma rare eccezioni) ciò si ottiene con i farmaci (illegali!) piuttosto che con la competenza... ...E la cosa incredibile è che il "PRIMO" Personal Trainer della città fa anche i prezzi più BASSI della città!!!! Sapete perché? Il motivo è che gli “altri” (a parte qualche rara eccezione) cercano di guadagnare “tutto subito” perché sanno che dato il lavoro “mediocre” che svolgono, saranno al più presto piantati! Al contrario, io sono sicuro della bontà dei training che programmo ed a conferma di quanto affermo, ci sono le legioni di atleti che – trovandosi benissimo con me – mi seguono ormai costantemente da anni ed anni! |
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