Méditation
La méditation renforce le système immunitaire, prévient les maladies, combat la dépression et active le cerveau.
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La puissance de la prière
Les chercheurs de l'Université de San Francisco a embauché un professeur et lui a demandé d'enseigner la pratique pour les volontaires; Le protocole consistait en deux séances de groupe et six heures de méditation individuelle par jour pendant trois mois. En fin de compte, ceux qui avaient suivi les instructions de l'enseignant, avaient un niveau de télomérase (l'enzyme qui reconstruit télomères quand ils raccourcissent) de 30 pour cent supérieure à celle mesurée chez 30 volontaires sains appariés pour l'âge, le sexe et les conditions du santé.
L'étude montre que la méditation ralentit effectivement le processus de vieillissement. Et il le fait en agissant sur le cerveau où elle induit des réactions qui peuvent vous aider à gérer le stress et de capitaliser sur le sentiment de bien-être. Tant et si bien que, certains chercheurs soutiennent que la méditation active est une tendance naturelle du corps à se détendre.
Le "Studio Massachusetts General Hospital", en collaboration avec le Centre de génomique au Beth Israel Deaconess Medical Center, montre comment la méditation modifie l'activité des gènes associés à l'inflammation, la mort cellulaire et le contrôle des radicaux libres responsables de beaucoup dommages à l'ADN. Et, par conséquent, RCG ralentir le vieillissement, avec une vitesse insoupçonnée pour une pratique si "soft": deux mois de pratique suffisent pour changer quelque 1500 gènes. "Nous avons vu que d'agir sur l'activité de l'esprit peut modifier la façon dont nos instructions génétiques de base du corps actif, l'esprit a la capacité de" allumer et éteindre "les gènes et ensuite, éteindre le stress, cela signifie une meilleure santé" comme l'a expliqué Herbert Benson, l'un des responsables de la recherche.
Département de psychologie, Université de Rome La Sapienza, Antonio Raffone explique: "Nous avons vu que les différentes pratiques de méditation activent différentes zones dans le cerveau ... Nous savons que quelques semaines de méditation suffisent pour obtenir des changements importants." Et il n'y a pas besoin de se retirer dans un monastère: une étude récente de l'Université de Wake Forest à Winston-Salem, montre que quatre jours de pratique de la méditation, peut être suffisant pour nous rendre plus lumineux et attentif.
Méditation est capable de moduler l'activité du système immunitaire. Comme l'a expliqué Francesco Bottaccioli, président d'honneur de la Société italienne de Psiconeuroendocrinoimmunology et auteur de "Mental Restless", manuel de méditation publié par O'Reilly: "La méditation met le corps dans une position pour répondre efficacement à l'agression, mais en évitant les excès dangereux d'inflammation".
Une étude des femmes atteintes d'un cancer du sein publiée dans la revue "Comportement Brain and Immunity", nous avons vu que les femmes qui avaient appris à méditer avaient des niveaux de cortisol beaucoup plus bas que les autres et ont pu récupérer dans un court laps de temps un profil immunitaire similaire à celui d'une personne en bonne santé. Un groupe de chercheurs de l'Université du Wisconsin a examiné 43 études, et a conclu que la méditation peut aider les personnes souffrant de cancer combattre l'insomnie, mais aussi le soi-disant "fatigue", l'épuisement qui est un effet secondaire d'un grand nombre thérapies.
D'autres études montrent que la pratique de la méditation aide à contrôler les états émotionnels extrêmes, notamment la peur, en agissant sur l'activité de l'amygdale. Et cela a un effet non seulement sur les symptômes dépressifs anxieux, mais aussi sur les niveaux hormonaux liés aux effets physiologiques du stress.
Néocortex ou le cortex cérébral, bien qu'ayant une épaisseur de seulement 3 à 5 mm, si l'on excepte le cervelet, contient plus de cellules nerveuses de toute autre structure du cerveau. L'Université de Californie - Los Angeles, a mené des études qui ont attesté que la méditation augmente la densité de la masse du cerveau et renforce les connexions entre les cellules cérébrales. Professeur Eileen Luders, assistant au Laboratoire de Neuro Imaging et ses collègues ont constaté que les gens qui méditent ont un nombre plus élevé de " spins et sillons du cerveau. ". Elle est destinée à la formation de plis et de rainures du cerveau qui permettent au cerveau de traiter l'information plus rapidement. Ils ont également observé une corrélation directe entre le nombre d'années de méditation et le nombre de spins et sillons du cerveau, fournissant une preuve supplémentaire de la neuroplasticité du cerveau dans cette sa capacité à modifier ses connexions synaptiques.
En comparant les données obtenues par imagerie par résonance magnétique, les différences observées entre le groupe de méditant et d'autres, ont trouvé très évident. En particulier dans la partie du cerveau, l'insula droite et dorsale gauche, liée au système nerveux autonome, affectif et cognitif.
