Preparazione al Surfing

Non c'è bisogno di una palestra per poter esercitarsi. Ci si può mantenere in forma anche nel confort della propria casa e magari perdere anche un pò di peso . Quì sotto sono descritti alcuni esercizi mirati per ottenere un minimo di preparazione atletica proprio standosene tranquilli in casa.

Questi esercizi sono solo alcuni tra i tanti possibili, ma ti aiuteranno a mentenerti in forma, tonico e poi ti terranno attivo anche durante i lunghi periodi di inattività invernali.

È una buona idea chiedere l' opinione di un medico prima di intraprendere un qualsiasi esercizio, specialmente se hai avuto un problema di salute oppure anche solo per avere delucidazioni sull'appropriatezza di tali esercizi.

  • Comincia dolcemente con calma ed esercitati in una zona confortevole della casa. Gradualmente aumenta il tuo sforzo, quotidianamente.

  • Mantieni una respirazione regolare in tutti gli esercizi, non trattenere il fiato, i tuoi muscoli hanno bisogno di quello ossigeno!

  • Cerca di tenerti in forma severa ma con controllo e regolarità.

  • Non intraprendere nessun esercizio se ti senti indisposto o ti senti debole. Nel caso dovessi avere vertigini o altri malesseri durante gli esercizi, fermati immediatamente!

GAMBE

Allungamento Anteriore

Allungamento Laterale

Allungamento Posteriore

Allungamento Polpacci

Allungamento Alternato

Affondo

EQUILIBRIO

 Esercizi base

ADDOMINALI

Esercizi base

Addominali 2

Stomaco

Addominali 3

Torsioni