Gambe 4: Allungamento Polpacci

E' un esercizio che fortifica, dà tono e definisce i polpacci e la parte più bassa delle gambe. Al solito puoi usare una sedia per bilanciarti durante l'esercizio. Ricorda di stare in una zona confortevole della casa e effettuare lentamente ed agevolmente i movimenti delle gambe. • Stando in piedi dietro alla sedia con entrambe le mani poggiate sullo schienale. • Tieni le gambe diritte e il corpo diritto. • Lentamente porta tutto il tuo peso sulle dita dei piedi alzando i calcagni fino a trovarti in punta di piedi. • Mantieni la posizione per 3-4 secondi. • Lentamente abbassa indietro i calcagni fino a ritornare alla posizione iniziale. • Ripeti l'esercizio 5-10 volte all'inizio, aumentando gradualmente alle successive senza però forzare troppo.