Email: volevo chiedervi: dopo un periodo di incremento di massa muscolare ed in vista del periodo  estivo è indicato per diminuire la massa grassa un prodotto a base di: citrus aurantium,garcinia cambogia,salice bianco,calcio piruvato e iodio oppure questo prodotto mi farebbe perdere anche massa magra?

vi ringrazio in anticipo della risposta,cordiali saluti,

Risposta: No. Se la tua dieta non cambia e se il tuo allenamento no cambia, allora perderai solo il grasso

Email: Salve, scrivo dalla provincia di Napoli. Ho assolutamente necessità di perdere in 3 mesi, max 4, almeno 5 Kg (mi sposo a metà Luglio...). Ho 29 anni e sono alta 160cm. Peso sui 60KG ed il mio peso forma è di 53/55 Kg.Le mie abitudini, a parte determinati periodi, sono abbastanza regolari: bevo un bicchiere di te la mattina, frutta a metà giornata, panino a pranzo (lavoro quindi non posso  prepararmi un pasto caldo), spuntino a metà giornata (sempre frutta) e a cena un primo op solo un secondo (a volte entrambi) accompagnati, però, dal pane. Ovviamente, al sabato e alla domenica le cose mi "sfuggono" un pò di mano. Il problema fondamentale è che, avendo fatto in vita mia molte diete, sono entrata in un circolo vizioso per cui anche quando mi metto a "regime", perdo un paio di chili le prime due settimane e poi mi fermo (cosiddetto Yo-YO). Sono disperata perché, 5Kg x molti non sono tanti, però io li tengo tutti concentrati sulle gambe (ho spalle e seno piccoli) per cui è bruttissimo. Purtroppo, per il lavoro ed altri impegni, quest'anno non ho potuto fare sport (piscina solo a Nov e Dic). Anzi, anke a tal proposito vorrei un consiglio: meglio la palestra o la piscina x vedere risultati più in fretta?

Risposta: Salve. Per quanto riguarda lo sport vanno benissimo sia palestra che piscina. La dieta, bisognerebbe in primis eliminare la pasta alla sera e mangiare come carboidrato solo un poco di pane.  Ovviamente eliminando fritture, dolci e bevande gassate, comincerà a perdere un poco di peso. Facendo dello sport e mangiando in modo sano e moderato avrà i suoi  risultati.

Un consiglio: per dimagrire bisogna togliere dalla ppropria dieta 200-300 calorie al giorno. Quindi si scriva tutto quello che mangia adesso (stato in cui mantiene il proprio peso ) e cerchi di mangiare un poo di meno  migliorando anche la qualità del cibo. Beva molto ed ogni tanto si faccia un infuso con il tè verde (se ha problemi di sonno lo eviti però).

Email: Sono andata una nuova corso di aerobica. Sono stata sgridaa perchè ho bevuto acqua durante le lezione, ma meno di mezzo litro. Per me l'insegnante è in errore. Non ho mai sentito "Bere prima e dopo ma MAI durante lezione". Lei spiegato una ricerca Americana sul mal di pancia o nausea. Sono Americana e non ho mai sentito questo informazione. Ma è vero?

Risposta:Sinceramente non l'ho mai sentito. Però, se ci pensi, cosa fanno i ciclisti mentre sono in bicicletta? Ed i calciatori quando corrono. Forse hai sbagliato a bere mezzo litro. Un piccolo sorso non fa male!

Risposta2: Grazie per Vostra risposta. Ho bevuto MENO di mezzo litro, significa 4 volte ho versato un po
di acqua durante un ora di aerobica. Fra tempo, ho cercato in Internet. La malitia o condizione è ipohydrazione (lo spelling non è esatto). Per Iron Man, gli  atleti o i maratoneti non hanno bisogno di bere TROPPO perchè nel sangue si feirma la produzione di sodio e il corpo vai in crisi. Non posso spiegarti meglio, perche ho letto in Inglese nella rivista Runners World 2002. Pero, è certo non è per noi umani normali in palestra da bere un po e stare male. La Mia insegnante è malinformata e un pericolo pubblico !!!!

Email: Sono una ragazza di 28 anni, ho un peso normale di 64 kg per 1,70m di altezza. Sono sempre stata una sportiva, ma negli ultimi anni 3-4 non ho praticato sport con costanza, se non durante i 2 mesi estivi, per via di una vita sedentaria indotta dalla mia attività di studio. Come ben noto, la vita dello studente, per giunta se prolungata e non condotta con massima diligenza,come nel mio caso, comporta lunghi periodi di frustrazione e repressione che fanno abbassare il livello di tutti quegli ormoni, fra i quali credo la serotonina, indispensabili a stare bene psico-fisicamente. In più per quanto mi riguarda, sempre nei periodi suddetti, tendo a sfogare le mie tensioni sul cibo, in particolar modo sui cibi grassi, dolciumi per intenderci e su cibi ad % di carboidrati.

Vi ho descritto tutto ciò per darvi un'idea della mia corporatura e del mio tipo di difficoltà nell'acquisire una sorta di "magrezza" che auspico da tanto tempo.

Non cerco un ideale di magrezza esagerata (anche perchè la mia corporatura non me l'ha mai consentita,ma mi sta bene così), ma vorrei come prima cosa eliminare tutta la massa grassa che ho accumulato anche se essa sul mio corpo si nasconde bene...agli occhi dei meno esperti!!

Vi chiedo dunque di darmi dei consigli che io possa decidermi a seguire, magari una dieta che mi aiuti ad eliminare i grassi di deposito, che costituiscono per me un intralcio al mio reale benessere fisico ementale.

Risposta: Per prima cosa, cosa studi? Sai anche io studiavo ed è veramente dura, ma poi finisce! E arrivano le soddisfazioni. Se vuoi perdere un poco di peso, però devi impegnarti anche per quanto riguarda l'alimentazione. Segui i miei consigli.

1) Se trovi il tempo, pratica uno sport o và a correre per almeno 2-3 volte alla settimana. Lo sport aumenta il metabolismo e a parità di quello che mangi bruci di più e assimili di meno.

2) Comincia ad evitare i cibi grassi, le fritture, i dolci, le bevande dolci, lo zucchero semplice.

3) Mangia carboidrati complessi al posto di quelli semplici ( ad esempio sostituisci alla pasta il riso e cerca sempre di inserirci dentro delle verdure. In tal modo i carboidrati vengono assorbiti lentamente e quindi non si trasformeranno in grasso.

4) La sera, però non mangiare carboidrati, nemmeno quelli complessi poiché, andando poi a dormire, non riusciresti a bruciarli tutti. Al massimo poche decine di grammi.

5) Bevi molto e cerca di bere molto durante gli spuntini pomeridiani e mattutini. Quando mangi e bevi insieme (ma solo negli spuntini), riempi lo stomaco e quindi dopo mangerai di meno.

6) Mangia molta frutta e verdura, ma non troppa frutta la sera, mi raccomando. La verdura senza limite e quando ti pare!

7) Cerca di fare piccoli spuntini ogni giorno a metà mattina e metà pomeriggio; in tal modo aumenti il metabolismo ed il tuo corpo si abitua a bruciare un poco di più.

Direi che per cominciare va bene. Tra u mese e mezzo fatti risentire e modifichiamo qualcosa. L'importante è essere costante e capire cosa puoi e cosa non puoi mangiare. Ricorda che se fai sport avrai risultati molto velocemente e più duraturi nel tempo. Inoltre pensa che non fai una dieta, abituati a mangiare pulito e sano.

Email: Ho 43 anni sono alta 1,70 e peso 78 kg. A vedersi non si direbbe…eppure. Il mio aspetto non è di una persona in sovrappeso, ma di una persona imponente. Mi considero abbastanza proporzionata: spalle larghe e diritte polsi sottili, gambe lunghe ma ben tornite, caviglia robusta. Fianchi e seno sviluppati. Non ho cuscinetti sui fianchi, ma da qualche tempo presento un po’ di pancetta, naturalmente c’è anche un po’ di cellulite soprattutto dietro sotto le natiche. Da ragazzina ho fatto sport a livello dilettantistico (ginnastica artistica), ultimamente poca roba: qualche corso di acquagyn e idrobyke, qualche passeggiata.

La mia alimentazione: 

mattina: yogurt alla frutta (frutti di bosco o fragola o mirtilli),un bicchiere di latte freddo parz. scremato, un caffè.

½ mattina: cornetto vuoto o con crema e altro caffè. (sempre con 2 cucchiaini di zucchero).

Pranzo: pasta 80 g semplice con pomodoro e grana, o bianca con grana o con verdure (vario i condimenti: dal tonno ai piselli, rare volte il ragù di carne o formaggio fuso). A volte alterno con riso bianco, che mi piace moltissimo ma ho poco tempo per prepararlo. Un panino bianco, Insalata con pomodori.A volte un frutto (albicocca, pesca, uva), Acqua spesso gassata. Un caffè. 

Cena: prosciutto cotto o crudo che alterno con carne di pollo, o rodsbeef  o carpaccio, o insalata di tonno o con uovo sodo, a volte per mancanza di tempo mi scaldo una piadina  la guarnisco con prosciutto cotto o crudo e formaggio tenero (tipo stracchino) , pomodori e una foglia di insalata, oppure mi prendo Una pizza margherita da asporto. Quando mangio la carne invece c’è sempre un panino e un’insalata. A volte bevo una lattina di birra da 33 cl soprattutto se mangio la piadina o la pizza. Recentemente subito dopo cena ho preso purtroppo l’abitudine di mangiare in estate un piccolo gelato confezionato, di quelli mignon. Prima di andare a dormire di solito bevo una camomilla con limone o un thè al limone con 2 cucchiaini di zucchero.

 Non mangio mai fuori pasto, niente merendine o bibite. Faccio una vita ne frenetica,ne sedentaria: Ho un lavoro part time pomeridiano come impiegata al centralino e alla mattina invece lavoro come agente di commercio e mi reco spesso in auto, ma faccio tragitti anche a piedi presso diverse aziende durante la mattinata. Ho notato che ultimamente faccio fatica a perdere peso anche diminuendo le porzioni, mentre fino a poco tempo fà bastavano due settimane o tre per rimettermi in forma. Tengo a precisare che ho dei valori del sangue molto buoni e anche quelli ormonali. Se potesse darmi qualche consiglio per perdere qualche chilo?! Almeno arrivare a 72 kg. Grazie in anticipo. Saluti

Risposta: Salve. Leggendo la sua email e sopratutto la sua dieta, ho trovato alcune cose da correggere che sono sicuro le ridaranno una forma migliore senza fare troppe rinunce rispetto a quello che Lei mangia abitualmente. Diciamo che l'alimentazione che segue è abbastanza corretta, ma ha alcune abitudine che dovrebbe perdere. Dico abitudini in quanto a volte si possono fare degli strappi, ma la regola deve essere di mangiare sempre cose sane e nutrienti, e che non fanno male.

Io eliminerei dalla sua dieta il cornetto a metà mattino sostituendolo con una frutta, e sopratutto quei 2 cucchiaini di zucchero che davvero non servono. Inoltre eliminerei lo zucchero semplice da tutte le bevande o gli altri cibi che mangia. Lo zucchero deve sapere che innalza i livelli di insulina nel sangue e fà in modo che noi assimiliamo quello che mangiamo. Se riusciamo a tenere bassa l'insulina, non tendiamo ad ingrassare. Quindi niente zucchero nemmeno e sopratutto alla sera. Inoltre, poichè non fà più sport, eliminerei alla sera, tutti i carboidrati semplici (cioè pane, pasta, pizza). Cerca anche di evitare ( se ce la fai ) l'acqua gassata poichè essa gonfia lo stomaco e aumenta il senso di appetito.Se puoi, pratica dello sport in modo da innalzare il tuo metabolismo e cominciare a bruciare molte più calorie. Questo è tutto. Spero di esserti stato di aiuto. Altrimenti, riscrivi! 

Email: Salve. Prima di tutto volevo essere certa che l’informazione “Vuoi una dieta personalizzata gratis? Cerchi consigli per dimagrire? Scrivimi i tuoi obiettivi e le tue abitudini alimentari ed io risponderò.” sia corretta e
che quindi poi non mi trovi costretta a pagare per avere effettivamente una “dieta personalizzata”! Comunque, chiarito questo primo punto.. Ho 16 anni, sono alta 156 cm e peso circa 54 kg. Mi sono già rivolta ad una  dietologa, verso l’inizio di settembre (e pesavo circa 51/52 kg), la quale  mi ha detto che non ho bisogno di una dieta ma che devo solo controllarmi con il cibo e svolgere attività fisica. Ma credo che sia stato proprio il fatto che non mi abbia dato un regime alimentare corretto che mi ha portato ad ingrassare. Premetto che bevo parecchia acqua (almeno 1,5 l al giorno). La mattina faccio colazione con una tazza di latte zuccherato con del caffè in polvere alternato ad uno yogurt bianco magro con dei corn flakes e mezza  tazzina di caffè e arrivo tranquillamente fino all’una di pomeriggio (senza nessuno spuntino a metà mattinata). A quell’ora sono in mensa e solitamente mangio un piatto di pasta bianca e una mela. Molto raramente vario o con una  fetta di pizza o con del pesce bollito. La sera mangio solitamente ancora la pasta ma a volte anche la carne, o la frittata, o dei salumi, accompagnati da pomodori, zucchine, spinaci e raramente pezzetti di formaggio grana, no
uova e pochissimo pesce. Quando sono a scuola non mangio fuori dei pasti ma  se mi trovo a casa capita che paciughi con dolcetti o briochine varie (credo sia la cosiddetta “fame nervosa”) soprattutto verso le16. Come attività fisica vado 2 volte a settimana in palestra per 1h, quindi circa 2h  settimanali. Sinceramente avevo anche pensato di fare attività come acqua gym o qualcosa di simile che tonifichi maggiormente essendo in acqua..non il nuoto però, perché non mi piace proprio!! In più avevo pensato che una dieta avrebbe dato maggiori risultati se abbinata a qualche pillola brucia grassi o cose simili..alcuni dicono che funzionano, altri che non servono a niente, altri ancora che danno un aiuto molto parziale ma che puo’ divenire buono se  abbinato ad un regime alimentare corretto e ad attività fisica..insomma ho una confusione in testa pazzesca..vorrei avere maggiori chiarimenti anche su questo..e poi le barrette come pasti sostitutivi aiutano..fanno bene o sono da evitare??l’obbiettivo finale sarebbe di perdere circa 4/5 kg ..Spero di averLe dato  tutte le informazioni necessarie per potermi aiutare e dare qualche consiglio un po’ più specifico del solito “mangia di tutto senza esagerare e fai molta attività fisica!”..mi piacerebbe una dieta dettagliata, ad  esempio: lunedì: per pranzo..,per cena.., martedì: per pranzo..,per cena..sempre se possibile, ovviamente!
La ringrazio anticipatamente per la sua cortesia..

Risposta: Ciao. Senti, prima di tutto ti voglio rassicurare su quello che ti ha detto la dietologa e su quello che senti in giro sul fatto di mangiare poco ma di tutto..e fare attività fisica. Il mio consiglio è : continua con lo sport, ed evita per un po’ di mangiare la pasta a cena, e i dolci a metà pomeriggio. Al posto dei dolci, mangia qualcosa di sano, come uno yogurt, della frutta, un piccolo pezzo di pane con il prosciutto.Il tuo pranzo va bene, così come tutto il resto. Poiché devi perdere poco, qualche piccolo accorgimento già darà i suoi risultati. Non prendere pillole o cavolate del genere perché oltre a non servire hanno effetti collaterali.

Quando puoi, evita i seguenti alimenti: i dolci, le fritture, le patatine fritte, la coca cola e simili, le merendine e i prodotti confezionati. Al loro posto mangia cose semplici, non raffinate. Ogni tanto ti puoi concedere di mangiare anche queste cose, un gelato, la pizza alla sera...Se segui questi consigli vedrai che avrai i tuoi risultati.  Inoltre, se puoi va in palestra anche un altro giorno a settimana, è meglio! CIAO!!! E fammi sapere!

Email: Buon giorno, visitando il Vostro sito internet ho visto che si poteva inviare una email per la richiesta di una dieta personalizzata. Io ho 33 anni, il mio lavoro e' prevalentemente sedentario(faccio l'impiegata e sto tutto il giorno seduta..), sono alta 1,64mt e peso 80kg.. Faccio poca attivita' fisica(corsa leggera con il cane due volte la settimana, nuoto 1 volta la settimana(30/40 minuti e non di piu' e adesso ho una pedana vibrante che uso tutti i giorni per 5 minuti. La mia alimentazione e' composta cosi': mattino: latte (poco) con caffe'

meta' mattina yogurt e mela o banana o cracker's

pranzo: quello che capita..

meta' pomeriggio frutta

cena..di tutto e di piu'..

i dolci li mangio la mattino(adoro fare torte e biscotti in casa) e le porzioni non sono abbondanti!! Adoro le zucchine, i pomodori, le patate, i cornetti, le melanzane, la carne rossa e quella bianca, il pesce senza spine(no molluschi e crostacei) e la pasta ed il riso.. Secondo Voi quale dieta posso usare.. Grazie mille, attendo con ansia una risposta..

Risposta:Le spiego 2 cose semplici in modo da poter correggere la sua alimentazione. Dovresti evitare nella dieta di mangiare molte cose caloriche e soprattutto dovresti evitare di mangiare i carboidrati semplici (zuccheri), come anche le fritture, i dolci, insomma tutto ciò che fa ingrassare. Da quello che ho capito Lei alla sera mangia ciò che capita: sbagliato. Assumendo che Lei mangi alimenti sani e poco calorici la sera dovrebbe evitare assolutamente di mangiare pane, pasta, riso o pizza, insomma carboidrati (anche se un piccolo pezzetto di pane lo può mangiare).

La sera infatti difficilmente riusciamo a consumare le calorie che ingeriamo e poiché i carboidrati semplici (di veloce assimilazione), vengono utilizzati in breve tempo, non si ha il tempo di smaltirli, e di la l'accumulo di grasso. A pranzo invece, ti consiglio di mangiare, come carboidrati, riso o pasta con aggiunta di verdure in quanto così facendo allunghi il tempo di assimilazione e quindi hai più tempo per bruciarli. Quindi:

-Evita grassi, fritti, insaccati, bevande dolci, dolci, alcol e prodotti confezionati ( eccezionalmente puoi magiare di tutto).

-Utilizza carboidrati complessi (se sfogli il sito trovarai altre informazioni molto utili) e alla sera non mangiare carboidrati per nulla (pane pasta, riso pizza), si a tanta verdura, carne, pesce, un poco di frutta, uova,...,ortaggi e legumi. Spero di esserti stato di aiuto: se no, riscrivimi i tuoi dubbi!

Email:Salve, io sono una donna ho 24 anni e sono alta 1,63 peso 57,7 IO ho il fisico a pera e un problema che mi attanaglia ed è che ho sempre l'esterno coscia gonfio. Non so mai che mangiare anche se ho  notato che quando mangio il pane alla sera (anche poco) il problema è +  accentuato. Faccio un lavoro d'ufficio e mi alleno 4 volte la settimana con la pedana vibrante a casa. Vorrei perdere gli ultimi 4 kg e vorrei avere uno schema alimentare di riferimento con magari qualche sostituzione. Sono amante della pasta è l'unica cosa poi mangio pressocchè tutto.

Risposta:Dovrei sapere in dettaglio cosa mangi, ma ti do alcuni consigli: 

-Elimina dalla dieta i fritti, i dolci, le bevande zuccherate, i cibi molto grassi, l'alcol e lo zucchero semplice (anche dal caffè se ci riesci)

-Ogni tanto fatti una tisana di tè verde, aiuta a perdere liquidi e a bruciare più calorie ala sera elimina pasta, pone, riso e pizza (ogni tanto va bene)

-Mangia molta verdura

-Bevi molto e evita di mangiare molto salato

-Ingenerale i derivati del latte tendono ad accumulare acqua e grasso sotto pelle; quindi evita i formaggi morbidi e usa latte scremato.

-Se puoi pratica sport (corsa, bici, o nuoto), sono sport molto completi e ti aiutano ad accelerare il metabolismo, cosa che una macchina vibrante non fa!

Email: io vorrei dimagrire perchè non riesco a vedermi così.. faccio palestra due sere a settimana il martedì e il giovedì, lavoro in un ufficio quindi sono principalmente seduta durante la giornata. ultimamente ho migliorato la mia alimentazione perchè ho improvvisato una mia dieta e ho perso 7 kg in tre mesi circa e ora sto mantenendo questo peso perchè ho paura di riprendere i chili persi.. vorrei tanto arrivare ai 50kg! non so quali altri dati servono spero che questi siano sufficienti. grazie mille per l'aiuto. ciao

Risposta:Fai così: elimina dalla tua dieta i seguenti alimenti nutritivi: fritture,grassi,zucchero, dolci, merendine,cibi confezionati, acqua gassata. Cerca di mangiare carboidrati complessi al posto di quelli che normalmente mangi; fatti ogni tanto una tisana di tè verde poiché esso ti aiuta a dimagrire e aumenta il tuo metabolismo.