Arte della Respirazione - Natura, Amore e Vita

L’Arte della Respirazione

di Romolo Mantovani e Antonio Bigliardi

Il Sole che penetra dei suoi raggi luminosi, il Cuore dell'uomo, deve incorporarsi a lui e trasformarsi attraverso lui, in sfavillii potenti di Amore e di Fraternità. Davanti allo sguardo dell'uomo, c'è l'infinità dell'Essenza di Vita che deve indicargli la via diritta e senza svolta da percorrere, in piena potenza, verso la realizzazione dei più alti ideali che sono nel suo cuore. Lucie Piazzo

Respirare è vivere, respirare bene è vivere sani. Affrontiamo la malattia attraverso la conoscenza della Natura Vivente e cerchiamo di prevenirla rendendoci attivi con la pratica dell’Igiene naturale e non restando passivi, perché siamo persone intelligenti e non automi o marionette che assumono inconsciamente farmaci chimici o sulle quali inoculare sieri non privi di effetti collaterali, potenzialmente pericolosi per l’integrità del sistema immunitario. L’educazione igienica e la conoscenza della Vita sono gli strumenti basilari che ogni scuola seria dovrebbe preoccuparsi di diffondere ai propri allievi, per renderli partecipi e coscienti di come è costituito e di quanto avviene nell’organismo umano. Più che studi riguardanti molecole artificiali e composti sintetici morti, c’è urgente necessità di studiare la Vita, come essa è contenuta negli elementi e come agisce sull’uomo.
In un'epoca dove ogni soluzione nei confronti della malattia viene presentata all'uomo passivo e inerte sotto forma di pillola, iniezione, vaccino..., riteniamo più saggio vivificare l'essere umano, renderlo un collaboratore responsabile, presentandogli l'Arte della Respirazione. La scuola della Vita viene trasmessa gratuitamente e con Amore, non è una ricetta a pagamento. Abbiamo tutti bisogno di istruirci sulla Vita e comprendere i sintomi della malattia, ben diverso che arrivare sempre quando sono conclamati per soffocarli chimicamente. La stessa Vita porterà alla loro risoluzione positiva. Romolo Mantovani si è impegnato con tutte le proprie forze per trasmettere all’umanità l’Arte di Guarire da se stessi e liberarsi radicalmente dalla malattia. Si è impegnato tantissimo a conoscere e sperimentare la Vita e gli elementi attraverso la quale si manifesta. Ecco perché come in un concerto a due voci, pubblico alcune Sue riflessioni integrate da alcune mie riguardanti l’Aria e l’Arte della Respirazione. Risulta fondamentale che questa sia profonda e ampia, eseguita all'aria aperta e soleggiata; apriamo le finestre delle nostre camere, dei luoghi in cui viviamo o lavoriamo, apriamo le porte delle stanze, degli uffici, delle sale, e rinnoviamo l'aria quotidianamente, giorno e notte. L'Aria pura, ricca di ossigeno e la respirazione profonda ci preservano da tutte le malattie.

IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE

Dal sole discende ogni vita materiale, ma per arrivare fino a noi questa forza generatrice solare ha bisogno di trasformarsi, di condensarsi. La sua prima trasformazione è l’aria, che è la condensazione della luce solare, base di vita per tutto ciò che esiste.
L’aria è dunque il più importante degli elementi costitutivi della Creazione, indispensabile alla vita non solo dell’uomo, ma di ogni essere e di ogni cosa, poiché tutto respira. Senza aria, non può esserci vita in alcun luogo.
La nostra nascita è rivelata da un soffio di vita; la nostra vita comincia con una inspirazione e finisce con una esalazione.
L’aria vivifica e penetra tutte le parti del nostro corpo. Tutte le nostre cellule respirano. Il nostro organismo ha un grande bisogno d’aria:
infatti possiamo restare più giorni senza mangiare e magari ottenerne anche un beneficio, se si sa digiunare saggiamente; possiamo restare parecchie ore senza bere, ma ci è normalmente impossibile restare cinque minuti senza respirare.
Da ciò si può dedurre la grande importanza dell’aria nella nostra vita e l’importanza di imparare a respirare bene.

Abbiamo già detto che il nostro organismo effettua una vera e continua combustione; prenderemo come esempio un fornello: se a questo viene a mancare l’aria, si spegne, anche se è ben carico di carbone. Lo stesso è per il nostro organismo: anche se dotato dei migliori alimenti, senza aria non può vivere.
Ciò ci farà comprendere meglio la necessità di respirare bene per guarire e vivere sani. Ci si preoccupa molto del nutrimento materiale ma si trascura troppo questo nutrimento essenziale che è l’aria pura.
Molti, troppi malati sono stati uccisi dal troppo nutrimento, mentre avevano bisogno solo e sopratutto di aria pura.
Questa è un alimento indispensabile che dobbiamo continuamente aspirare, giorno e notte, per vivere. Sfortunatamente l’uomo non sa più respirare bene.
La sua respirazione è troppo breve, e sopratutto superficiale, di modo che lavora solo la parte centrale dei polmoni, mentre le altre parti restano inattive, soffrono e nello stesso tempo si atrofizzano e si indeboliscono. Da qui nascono patologie come la pleurite, l'enfisema polmonare, la polmonite, la tubercolosi, il collasso polmonare e pneumotorace...
Inoltre, non ci si preoccupa abbastanza della qualità dell’aria che si respira.
Questa è la causa del crescente numero delle malattie polmonari di oggi. Si spendono milioni per lottare contro la tubercolosi e costruire cliniche e sanatori, mentre sarebbe ben più saggio insegnare ai bambini a respirare come si deve e a respirare dell’aria pura. Si eviterebbero così tante malattie e tante esistenze infelici.
Dunque, tre cose sono indispensabili: pulire le vie respiratorie, imparare a respirare bene, respirare aria pura.

IMPARARE A RESPIRARE BENE

Convinciamoci bene che la respirazione è l’essenza, la fonte e la base di ogni vita.
Respirare è vivere. Respirare bene, è vivere sani.
Solo partendo da questo concetto base si può ritrovare e conservare la salute, l’equilibrio, la serenità e sviluppare attivamente tutte le nostre qualità fisiche, mentali e spirituali.
Ci è facile osservare che l’evoluzione della vita è in rapporto con la respirazione. Più questa è ampia, più l’evoluzione dell’essere è progredita. Effettivamente noi possiamo supporre che i minerali abbiano una respirazione estremamente limitata, mentre le piante abbiano un soffio più vasto, gli animali una respirazione ancora maggiore, ed infine nell’uomo la potenza respiratoria arrivi allo sviluppo più avanzato.
La vita e l’evoluzione dell’uomo dipendono dalla sua respirazione. Più questa sarà ampia, perfetta, armoniosa, più la sua vita sarà sana, armoniosa, intensa ed elevata. Si vede dunque quanto è necessario sviluppare la capacità, la scienza e la padronanza respiratoria, se si vuole progredire e diventare il padrone della propria vita e degli avvenimenti esterni.
I polmoni sono organi verticali, come montagne dall'immensa superficie che si indirizzano al cielo, risultato di forze soprasensibili modellanti l'elemento solido per mezzo dell'elemento aereo. Attraverso il polmone l'anima che vive nell'elemento aereo viene incorporata nel fisico, grazie a questo soffio di vita, l'uomo diventa un'anima vivente. Maggiore aria viene accolta dal polmone e maggiore è la capacità vitale dell'organismo.
Esistono numerosi metodi per sviluppare la respirazione ma dobbiamo essere molto prudenti nell’usarli, poiché la maggior parte di questi sono talvolta dannosi e non convengono al nostro temperamento, né si accordano al nostro ritmo di vita, mancano di semplicità e di una certa base pratica. E sopratutto non sono affatto indicati per i malati, che hanno un grande bisogno di respirare bene.

La respirazione integrale ritmica

Per respirazione integrale intendiamo una respirazione completa, con tempi di arresto, che faccia agire naturalmente tutto l’apparato respiratorio.
Oggi si respira male, non solamente per le ragioni che abbiamo esposto; ma sopratutto perché viviamo in modo stressante.
Prima d’imparare l’Arte di Respirare è necessario ottenere il rilassamento dell’organismo intero.
In principio, per allenarvi meglio, fate le respirazioni nella vostra camera, preferibilmente distesi.

Primo esercizio: il rilassamento

Al mattino appena alzati ed alla sera prima di cena, aprite la vostra finestra affinché l’aria pura e fresca penetri nella stanza; stendetevi sul letto. D’inverno, quando, l’aria ha purificato l’ambiente si può richiudere la finestra. Cominciate con lo sbarazzarvi di ogni legame suscettibile di imbarazzarvi (cintura, lacci od altro). Allungatevi bene orizzontalmente, senza cuscino sotto la testa, con le braccia lungo il corpo. Chiudete la bocca.
Rammentatevi che la bocca deve sempre restare chiusa, poiché l’organo della respirazione è il naso.
Mettetevi in uno stato di vera distensione, completamente abbandonati sul materasso, come se dormiste profondamente. È il letto che deve sostenere il peso del vostro corpo.
Cercate di ottenere il rilassamento completo dei muscoli, la calma dei nervi, e di arrivare ad uno stato di riposo perfetto.
È talvolta difficile alle persone nervose, che sono in perpetua tensione interna, raggiungere questo rilassamento completo. Esse debbono cominciare innanzi tutto col distendere i piedi, le gambe, le mani, le braccia, eccetera, ma bisogna fare attenzione che mentre si distende una parte del nostro corpo non si tendano di nuovo quelle che erano già distese.
Si può pensare che il nostro corpo sia un peso inerte, ciò può aiutarci. Appena realizzato questo stato, cercate di ottenere la calma e la pace nelle vostre sensazioni e nei vostri pensieri. Allontanate da voi ogni sentimento meschino e abbiate solo sentimenti nobili e buoni per tutta la vita che vi circonda.
Non abbiate alcun pensiero negativo, né di tristezza, né di preoccupazioni materiali, ma unitevi alla fonte Universale della Vita Pura, che adesso, per mezzo della respirazione, state per attirare verso di voi. Respirate lentamente, profondamente, senza forzare.
Restate in questa calma perfetta da 5 a 10 minuti.
Fate questo primo esercizio per cinque o sette giorni consecutivi, e quando sarete riusciti ad ottenere lo stato di calma e di rilassamento completo del vostro corpo e del vostro spirito, passerete al

Secondo esercizio: controllo della respirazione

Praticate il rilassamento come avete imparato e poi effettuate il controllo della respirazione.
Fino ad ora voi avete sempre respirato senza attenzione. Da adesso impegnerete invece tutto il vostro interessamento.
Vi accorgerete innanzi tutto che le vostre respirazioni sono molto brevi e che si fanno in due tempi solamente, cioè che appena espulsa l’aria voi ne assorbite dell’altra senza lasciare alcun riposo tra ognuno degli atti di inspirazione e di espirazione.
Ciò vi deve convincere che la vostra respirazione è insufficiente e difettosa. È la respirazione del pigro, del malato, di colui che manca di ampiezza respiratoria. Poiché voi volete guarire, bisogna dunque che d’ora in avanti voi tentiate di rendere la vostra respirazione integrale, aggiungendo nell’intervallo un arresto.
Questo riposo, dopo l’inspirazione, permette all’aria di spandersi agevolmente, di penetrare in tutto l’organismo e di compiere la sua azione benefica, e di smuovere le tossine che saranno in seguito espulse.
L’arresto dopo l’espirazione permette all’organismo di riposarsi e di lasciare alle tossine espulse il tempo di disperdersi affinché l’aria che noi stiamo per respirare di nuovo si sia purificata.
Questi due arresti sono necessari perché la respirazione sia perfetta. Ciò forse vi stupirà, ma è vero. Osservate bene la natura, constaterete che essa segue un ritmo, con le quattro stagioni, le fasi lunari, i movimenti marittimi, poiché il flusso ed il riflusso sono sempre seguiti da un tempo di arresto. Tutto nella natura respira e la respirazione a quattro tempi è la più potente.
Per una settimana o due cercate coscienziosamente mattino e sera di praticare, per 10 minuti:

Il rilassamento fino ad ottenerlo perfettamente e facilmente.

Il controllo della vostra respirazione, che rimarrà quella che vi è abituale, cioè più o meno toracica o addominale, ma in 4 tempi, tagliata in tal modo da qualche istante di riposo tra l’inspirazione e l’espirazione.
Quando sarete ben allenati a questi due esercizi, allora progredirete e passerete alla respirazione integrale.

Terzo esercizio: la respirazione integrale

La respirazione integrale è la medesima che voi avete praticato fino ad oggi, ma occorre adesso darle una cadenza naturale e regolare.
Prima rilassatevi, come al solito; poi con l’indice della mano sinistra chiudete la narice sinistra e cominciate con una
espirazione: espellete lentamente, senza alcuno sforzo, come abitualmente, l’aria viziata contenuta nei vostri polmoni, e poi
arresto o posa: restate in riposo qualche secondo, poi
inspirazione: aspirate dolcemente l’aria pura con la narice destra, nella stessa solita quantità.
Ritenzione: restate in arresto qualche secondo.
Poi ricominciate di nuovo, ma avendo cura di cambiare narice. Aprite la vostra narice sinistra, chiudete con la mano destra la narice destra e continuate così alternativamente.
Queste respirazioni dovranno essere fatte senza nessuno sforzo. L’aria sarà espulsa od inspirata dolcemente, con un movimento lento e regolare, continuo ma dolce, senza brusche fermate né riprese. La quantità d’aria inspirata deve essere la solita.
Con questo esercizio voi imparate ad eseguire le vostre respirazioni abituali in quattro tempi invece di due, aggiungendo il tempo d’arresto tra inspirazione ed espirazione.
In capo ad una settimana di questo esercizio, o quando voi sarete arrivati naturalmente alla respirazione integrale in quattro tempi, voi passerete al

Quarto esercizio: la respirazione integrale ritmica

È la stessa; ma ora che voi fate agevolmente la respirazione integrale, vi è molto facile renderla ritmica, dando una durata esatta ai quattro tempi.
Cominciate col rilassamento e la calma assoluta di tutto il vostro corpo, come prima indicato. Chiudete una narice ed
espirate lentamente, contando: 1, 2, 3, 4, ecc. fino alla fine della vostra espirazione.
Bisogna contare al ritmo delle pulsazioni del cuore o del tic-tac d’un orologio, cioè di un secondo circa. Supponiamo che la vostra espirazione finisca in capo a 4 secondi. Al 4 fate una pausa: restate a riposo contando mentalmente 1, 2. Al 2 passate a una
inspirazione: contando 1, 2, 3, 4 allo stesso ritmo di un secondo. Al 4 passate alla
pausa: trattenete l’aria inspirata e rimanete in riposo, affinché questa possa spandersi in tutto l’organismo, contando 1, 2.
Dopo, riprendete l’espirazione cambiando di narice.
Ogni cifra corrisponde ad un secondo.
Rammentiamo che è essenzialmente importante lo stato di calma e di distensione prima di cominciare e che bisogna mantenersi in questo stato per tutta la durata delle respirazione.
Ripeteremo adesso il ritmo da osservare, che si può chiamare rettangolare.
Chiudete una narice e cominciate con l’espirazione, esalate l’aria contando lentamente 1, 2, 3, 4 tempi della durata di un secondo; a 4 fermatevi, contate 1, 2, poi inspirare l’aria contando 1, 2. 3, 4. A 4 fermatevi e trattenete l’aria nei polmoni contando 1, 2, e poi ricominciate cambiando di narice. Non è un esercizio complicato. Con un po’ di pratica vi riuscirete molto facilmente. Non bisogna dimenticare che le inspirazioni e le espirazioni debbono essere fatte molto lentamente senza brusche fermate né riprese, in una medesima continuità, dolcemente, ad un ritmo molto regolare.
Durante qualche tempo potrete continuare alla cadenza di 4 secondi,
2, 4, e 2, ma appena voi sentirete i vostri polmoni capaci di trattenere di più l’aria, dovrete aumentare la durata di questo tempo e contare da 1 a 6 per l’espirazione, da 1 a 3 per il riposo, da 1 a 6 per l’inspirazione e da 1 a 3 per il riposo.
In seguito, quando sentirete naturalmente il bisogno di aumentare la durata, potrete farlo, ma ricordatevi che non si deve mai operare alcuno sforzo brusco, né provare alcuna stanchezza; tutto deve venire naturalmente e con calma ed il tempo di arresto deve essere sempre della metà della durata dell’inspirazione e dell’espirazione. L’importante è arrivare ad un ritmo naturale come una cosa automatica, e questo ritmo stesso vi spingerà ad aumentare la lunghezza della respirazione. Non pretendete di fare questi esercizi sin dalla prima volta. Con la pratica, ci arriverete con molta regolarità e soprattutto con misura. In principio, la loro durata potrà essere di cinque minuti e sarà gradualmente aumentata fino a dieci e quindici minuti. Naturalmente, in seguito, non avrete più bisogno di chiudere le vostre narici con le dita come avete fatto in principio. Vi indichiamo di fare questo esercizio stando allungati per impararlo più facilmente, ma appena imparato potrete benissimo realizzarlo a sedere o in piedi.

SEDUTI: mettevi dinanzi alla finestra aperta, in una posizione comoda, il tronco ben diritto, in modo che il petto il collo e la testa siano in linea retta; le spalle all’indietro e le mani appoggiate sulle ginocchia. Distendetevi bene, fisicamente, muscoli e nervi, e moralmente (sensazioni e pensieri). Nella calma completa, cominciate.

IN PIEDI: osservate le stesse condizioni che seduti.

Quando vi sarete ben allenati, riuscirete a farli senza aver bisogno di contare, perché il vostro subcosciente sarà ben compenetrato dell’automatismo dei tempi. Ciò che ha più importanza non è la quantità di aria inspirata, ma la regolarità dei quattro tempi, il ritmo. È il ritmo che amplificherà sempre più i vostri polmoni e vi assicurerà una respirazione regolare, profonda e permanente. È molto utile fare questo esercizio dopo il bagno del mattino e prima del pasto del mezzogiorno e della sera o prima di addormentarsi. Altrimenti, mattino e sera. Una buona abitudine sta nel bere dell’acqua molto lentamente dopo gli esercizi respiratori. In certi casi, la si può magnetizzare. Evitare che l’aria dell’ambiente sia troppo calda o troppo fredda. È certo che le respirazioni sono più proficue fatte all’aria aperta ed al sole, poiché con la respirazione assorbiamo la forza vitale esistente sotto forma di radioattività, dovunque il sole diffonde i suoi raggi. L’aria soleggiata è dunque la migliore. Fate questi esercizi con tutta la vostra attenzione e con gli occhi chiusi. È importante concentrare tutto il proprio pensiero sulla respirazione ritmica, quasi fino a non vivere altro che per questo.
Sforzatevi sempre più di rendere le vostre respirazioni coscienti; durante l’espirazione pensate che con l’aria espulsa gettate fuori del vostro organismo tutte le impurità che erano nel vostro sangue, il quale diverrà puro e ricco.
Durante l’inspirazione cercate di fissare il vostro pensiero sull’idea che state assorbendo l’aria pura e buona della Natura, carica di vitalità, che rigenererà tutto il vostro organismo; che voi aspirate della forza, della salute, dell’energia vitale. Godete dell’aria pura che vi penetra e vi vivifica.
Le persone sane possono fare questi esercizi a piedi nudi, a contatto diretto con la terra, rivolti verso il sole. Sappiamo che attraverso i piedi scarichiamo tutti i nostri fluidi tossici. Nella camera, si possono posare i piedi nudi su un tovagliolo bagnato di acqua fredda.
Questo metodo ha il vantaggio di essere alla portata di tutti, sani e malati, giovani o vecchi; è semplice, innocuo e benefico. Non si limita a riempire d’aria i polmoni, dieci minuti al giorno, ma sviluppa progressivamente la capacità polmonare in un modo permanente.
Quando per una causa qualunque si è stanchi o spossati, basta fare alcune respirazioni integrali, come abbiamo indicato, per ritrovare subito forza ed energia vitale.

La respirazione quadrata

Soltanto quando vi sarete allenati bene alla respirazione rettangolare già esposta e solo se siete in buona salute, potrete progredire se volete e tentare di arrivare ad una respirazione quadrata.
Arrivati a questo punto, non v’è più bisogno di chiudere una narice. Tutti i tempi avranno la stessa durata. Per esempio: 8 secondi per l’espirazione, 8 secondi per il riposo, 8 secondi per l’inspirazione ed 8 secondi per il riposo. La respirazione quadrata è lo stadio più avanzato degli esercizi respiratori. Bisogna sforzarsi di arrivarvi naturalmente, con armonia e ritmo. Nella natura, vi sono quattro stagioni, quattro elementi base di vita, quattro età dell’uomo, quattro temperamenti, quattro umori e così via. Si può dire che il quadrato è alla base di tutto ciò che concerne la manifestazione materiale. Raccomandazione importante: queste respirazioni quadrate non devono mai essere troppo lunghe, né durare troppo.

La respirazione con movimenti delle braccia

Quando le respirazioni integrali ritmiche vi saranno diventate molto facili e ne avrete aumentata la durata, potrete tentare di farle in piedi, con movimenti delle braccia. In piedi, col corpo ben dritto, alzate le braccia verticalmente ben dritte. A mano a mano che si espira, abbassate progressivamente le braccia in avanti, con le palme delle mani rivolte a terra (alla fine dell’espirazione le vostre mani dovranno aver raggiunto le cosce). Durante il tempo di riposo, lasciate le braccia ferme, in basso. Appena cominciate l’inspirazione, alzate le braccia, con movimento lento e continuo, col palmo delle mani verso il cielo, per assorbire con esse l’energia che si trova nell’atmosfera. Alla fine dell’inspirazione dovete trovarvi come al momento della partenza, cioè con le braccia tese verticalmente lungo la testa. Questa respirazione è molto utile per acquistare nuove forze. Quando ci si sente stanchi, indeboliti, dà molta forza ed energia vitale. Si consiglia ai guaritori, prima e dopo le cure, di fare sette volte questi movimenti respiratori. Bisogna invocare l’aiuto superiore, l’aiuto della Vita, della grande sorgente di vita universale e, durante le inspirazioni, sentire tutto il proprio essere penetrato dalla potenza di vita infinita che si riverserà in seguito sul malato per guarirlo.

Un esercizio per rinforzare i polmoni

Con gli occhi chiusi, le palme delle mani appoggiate sul petto, inspirare l’aria pura e concentrarsi sul pensiero che il petto si dilata sotto l’influsso della respirazione crescente. Questo esercizio è molto efficace.

Respirare bene

Si raccomanda di fare molto spesso degli esercizi fisici, della ginnastica all’aria aperta. Ciò può essere buono sotto altri punti di vista ma non è molto adatto al giusto sviluppo della respirazione e può anche portare pregiudizio ai malati ed ai deboli.
Effettivamente, dedicandosi ad esercizi un pò vivaci o violenti, la respirazione diventa pesante e precipitata; non è più integrale né ritmica e per conseguenza non più benefica, nel senso costruttivo che noi vogliamo.
Per respirazione integrale, ritmica e profonda, intendiamo quella che, armoniosamente e non violentemente, fa lavorare tutto il polmone. Porta calma e forza, mentre quella cui siamo abituati stanca.
È facile constatare che la respirazione integrale dà forza. Osservate un operaio: prima di sollevare un grosso peso o di fare uno sforzo, inspira dell’aria in abbondanza e la trattiene fino a che dura il suo sforzo, facendo così istintivamente e naturalmente una respirazione integrale per ottenere dal suo corpo il massimo del rendimento.

Respirare con ritmo

Insistiamo su questo punto capitale: il ritmo.
Non è bene fare delle respirazioni profonde solo ogni tanto. Ciò può anche provocare uno squilibrio; la respirazione integrale non darà dei buoni risultati che applicata molto regolarmente.
Col metodo di respirazione integrale ritmica sarete portati naturalmente e senza pericolo a sviluppare gradualmente la potenza dei vostri polmoni e dei vostri organi delle vie respiratorie. Ognuno, individualmente, avrà il proprio ritmo, in rapporto con la sua potenza respiratoria e il suo allenamento.
Un buonissimo esercizio è di ritmare, camminando, la cadenza della respirazione sui propri passi. Ogni passo dovrà corrispondere ad un secondo. Supponiamo che il vostro ritmo sia di otto secondi.
Espirate lentamente camminando per otto passi, trattenete la vostra respirazione per quattro passi, inspirate lentamente per otto passi, trattenete la vostra respirazione per quattro passi e così di seguito. Abbiate cura di aumentare a poco a poco la durata di questi esercizi.
Non perdete il tempo a fare delle respirazioni speciali, ma prendete l’abitudine di respirare bene in tutte le occasioni. Il mattino facendo la vostra toilette, andando al lavoro e tornandone, aspettando qualcuno, lavorando, potete badare che la vostra respirazione sia integrale e ritmica.
Non dimentichiamo che il ritmo è alla base della vita. Con questi esercizi ritmici, naturalmente graduati, i muscoli toracici si sviluppano, i lobi polmonari, atrofizzati da una respirazione insufficiente, riprendono a poco a poco la loro vitalità e la loro elasticità, assorbendo ogni giorno un po’ d’aria in più.
La circolazione sanguigna è in stretto rapporto col ritmo respiratorio; tutti e due seguono i movimenti degli astri ed ogni pulsazione è in relazione con questi.
Considerate il ritmo del movimento degli astri, quello delle stagioni, quello dei battiti del cuore: tutto è intimamente legato, tutto è in armonia.
È il ritmo che fa evolvere la forma. È il ritmo delle stagioni che dà vita a tutta la natura vegetale. Sul ritmo degli organi della respirazione si accorda il ritmo di tutti gli altri organi e parti del corpo. Tutte le cellule vibrano in armonia con la respirazione.
Tutto l’Universo tende all’armonia e l’uomo che vuole progredire deve conformarsi a questa legge e cercare di arrivare ad un’armonia e ad un ritmo sempre più perfetti, e consoni all’armonia universale.

Imparare a respirare bene è di un’importanza capitale; bisogna respirare ritmicamente, profondamente ed il più possibile dell’aria pura e soleggiata. È solo così che l’organismo sarà vitalizzato e potrà vivere sano.

L’aria ci guarisce

L’uomo di oggi è talmente privo della conoscenza di se stesso, che è ben lontano dal conoscere il vero compito della respirazione. Il fenomeno meraviglioso della respirazione completa il compito della digestione e vi collabora con la purificazione e la rivitalizzazione. Il compito essenziale del sistema respiratorio è di assorbire, trasformare e distribuire costantemente a tutti i centri nervosi la forza vitale.

Con la respirazione noi assorbiamo le radiazioni del sole (l’aria è impregnata della loro radioattività). Nei polmoni esse sono trasformate in forza vitale che va ad alimentare tutti i centri nervosi, a purificare, rigenerare e vivificare il sangue e, infine, a dare la vita a tutto il nostro organismo. Sappiamo che ogni malattia comincia con una deficienza nervosa. Si comprenderà quindi quanto sia indispensabile ad ogni malato praticare la respirazione integrale per rivitalizzarsi, se vuole veramente guarire e vivere sano.
Il metodo della respirazione integrale ritmica da noi indicato è molto dolce, senza sforzi violenti e conduce gradualmente ad una amplificazione della respirazione. È il metodo che, per esperienza, abbiamo trovato migliore e si può senza timore consigliarlo a tutti. È semplice e non presenta grandi difficoltà.
È raccomandabile a tutti ma particolarmente a quelli che soffrono, sotto una forma o l’altra, alle vie respiratorie, che prendono facilmente dei raffreddori, che sono soggetti ai mali di capo e alle nevrastenia; a coloro che hanno il sangue povero, ai depressi, fisici e morali, a quelli che conducono una vita sedentaria o rinchiusa.
Questo esercizio respiratorio agisce dunque direttamente sui centri nervosi e li vitalizza. È indispensabile che tutti i malati di sistema nervoso, sia per deficienza sia per eccitazione, e tutte le persone che hanno un certo lavoro cerebrale da compiere, lo eseguano regolarmente.
Chi respira profondamente non avrà mai freddo, poiché la sua circolazione sarà perfetta. Si può sperimentarlo chiaramente, quando in pieno inverno si soffre il freddo; bastano alcune buone respirazioni ben dirette camminando, per essere riscaldati da una migliore circolazione.
L’aria influisce a tal punto sulla salute, che si sente immediatamente il buon effetto di una respirazione profonda e del cambiamento d’aria. Si deve sempre cercare di respirare a lungo ed in maniera costante, uniforme, profonda, dando al movimento respiratorio il ritmo lento e regolare dei grandi soffi.

L’aria ci nutre

Molti ignorano che l’aria non ci fornisce solo la forza vitale, ma anche del vero nutrimento.
L’aria che noi respiriamo è composta principalmente di due gas: l’ossigeno e l’azoto.
L’ossigeno, col calore che produce nel nostro organismo, distrugge molte scorie nel sangue ed agisce come un potente purificatore.
L’azoto, invece, serve a nutrire i nostri tessuti.
Questi due gas hanno delle caratteristiche molto differenti e in molti casi contrarie. L’uno è un energico carburante, l’altro un eccellente rigeneratore del sistema nervoso che nutre e ricostruisce le parti usate o distrutte dall’ossigeno. Tutti e due agiscono, tutti e due sono necessari. Uno non avrebbe ragione di esistere senza l’altro.
La scienza ha sperimentato la coltura delle piante in un terreno privo di azoto, e queste piante hanno dato all’analisi quasi altrettanto azoto delle altre. Dove dunque l’hanno preso, se non ve n’era nel loro terreno? Semplicemente dall’aria, attraverso la respirazione. Quindi anche l’azoto dei vegetali non proviene esclusivamente dal terreno, ma in gran parte dall’atmosfera.
Se le piante si nutrono con la respirazione, perché non può accadere la stessa cosa per l’uomo e gli animali?
Anche noi ci nutriamo dell’azoto dell’aria col respiro. Ma per convincercene è meglio provare su noi stessi. Saremo allora stupiti dei risultati e ci ricorderemo che il fenomeno della respirazione contribuisce anche a nutrirci.
L’azoto, contenuto nell’aria è un alimento albuminoso e per la sua forma gassosa ha il vantaggio di poter penetrare dovunque, anche laddove l’alimento solido o liquido non arriva.
Ma l’aria che noi respiriamo è carica anche di vapore acqueo, che è un composto d’idrogeno e di ossigeno.
Dunque nell’aria si trovano i quattro elementi base di ogni nutrimento: ossigeno, idrogeno, azoto e talvolta del carbonio; come stupirsi allora che l’aria sia « nutriente »?
D’altronde le vitamine, così necessarie per mantenere la vita e la salute, sono l’opera esclusiva del sole; si trovano nelle sue radiazioni e noi le assorbiamo attraverso la respirazione di un’aria soleggiata. Praticando saggiamente la respirazione integrale, possiamo arrivare a mangiare meno, e ad acquistare maggiore energia vitale e salute senza dimagrire.
In principio, l’effetto sarà forse contrario. Voi constaterete una recrudescenza d’appetito. È perché non sarete ancora in perfetta salute. Ma se persevererete nelle respirazioni, arriverete certamente a diminuire la quantità del vostro nutrimento.
Di pari passo con l’ampliamento della respirazione ci si deve sforzare di semplificare l’alimentazione mangiando di meno, più lentamente e coscienziosamente.
L’uomo potrebbe vivere benissimo con tre parti d’aria ed una parte di frutta. Oggi, è ben lontano dal riuscirvi, ma le generazioni future ci arriveranno; allora la nozione di « malattia » sarà scomparsa per sempre.

L’aria ci migliora

La respirazione è la funzione organica sulla quale la nostra volontà cosciente ha maggiore presa.
Tutte le funzioni dell’uomo, sia fisiche che sensorie e mentali, dipendono dalla respirazione; dall’armonia di questa dipende l’armonia di tutto il nostro essere. La respirazione ritmica viene dalla volontà e sottomette tutta la personalità alla sua vibrazione armonica, che è progressiva in potenza e dinamismo. Sappiate che nell’aria che ci circonda esiste tutto ciò che v’è di migliore. Tutto l’amore, tutta la saggezza, tutta la luce sono nell’aria, così pure tutta la pace. Impariamo a farli nostri con una respirazione cosciente. Al risveglio, con la respirazione integrale, svegliate e rivitalizzate ognuna delle cellule del vostro organismo. Rendete grazie al Creatore, alla vita infinita ed universale di questa nuova giornata che Egli vi affida.
Con la respirazione cosciente unitevi alle forze spirituali della Natura vivente perché questa nuova giornata sia riempita di opere belle, nobili, elevate. Prima del pasto, respirate ringraziando il Creatore per il nuovo nutrimento che vi dà e che trasformerà ed arricchirà il vostro organismo. Che tutti gli atti della vostra vita, con la respirazione cosciente, diventino degli atti sacri, nobili, pieni di grazia, di bellezza, d’amore. Quando pregate, la vostra preghiera deve essere contenuta in un solo soffio d’inspirazione o di espirazione.
Questo metodo, praticato seriamente, vi darà l’abitudine di respirare sempre più ampiamente, più regolarmente durante tutte le vostre occupazioni, il lavoro, le passeggiate. Imparate a respirare coscienziosamente ed allora le vostre idee diverranno più chiare, più nette, ed ogni giorno vi sentirete in possesso di una nuova vitalità. L’aria agisce direttamente sull’organismo intero, ed è facile convincersi che con queste respirazioni, rinforzate da pensieri positivi, si potrebbe guarire da tutte le malattie fisiche, morali e mentali. L’uomo moderno si è allontanato dalla Natura, e oggi gli è indispensabile apprendere a respirare bene, se vuole guarire, vivere sano ed essere felice migliorandosi senza posa.

Apriamoci alla Luce della Vita

Apriamo le finestre delle nostre camere e lasciamo entrare la luce solare, nessun batterio, parassita o virus può vivere sotto la luce del sole; toglietevi scarpe e vestiti e sopportate in tutto il vostro corpo l’abbraccio dell’angelo del sole. Poi respirate lungamente e profondamente affinché l’angelo del sole acceda anche dentro di voi. E l’angelo della luce del sole allontanerà dal vostro corpo tutte le cose sporche e maleodoranti che lo contaminavano dentro e fuori. E tutte le cose fetide e tutte le sporcizie scompariranno da voi, come le tenebre della notte svaniscono davanti allo splendore del sole nascente.
Respiriamo profondamente l’aria soleggiata del mattino, al ritmo delle quattro stagioni. Accompagniamo il respiro con il pensiero creatore introducendo aria e luce carichi di armonia, di vita, di salute. Cerchiamo sempre di armonizzare le nostre azioni con il pensiero cosciente, con la preghiera. Risvegliando quel paradiso che è in noi, la preghiera cosciente ci aiuta a guarire, aprendoci la via alla bontà; la vera preghiera è il momento in cui l’uomo si sente in unione con Dio, coscienza di vita. Essa è uno stato d’animo, è l’elevazione dell’anima e la sua unione col suo Creatore. Come ce lo ha spiegato il Cristo, la preghiera è una comunione intima, indefinibile, con la realtà divina, cioè con ciò che vi è di più puro, di più spirituale ed anche di più potente nella vita infinita. In questo stato, l’anima umana si apre e può utilizzare l’apporto delle forze spirituali per agire sul fisico e trasformarlo. In questa maniera la preghiera diventa un soliloquio dell’anima in contemplazione dinanzi allo spirito, godendo ed affermando le sue opere perfette. Pregare bene non è dunque domandare un miracolo, ma è compierne uno.

Appena alzati, avvicinatevi alla vostra finestra ed apritela, lasciando entrare l’aria pura e fresca assieme alla luce solare. Iniziate a respirare profondamente, sempre e solo con il naso, unite alla respirazione il movimento delle braccia e rispettate le pause tra inspirazione – espirazione e viceversa. Unite il pensiero al vostro esercizio, rivolgetelo all’amore, all’armonia, alla pace, al benessere di tutti; circondate la terra di fluido eterico positivo che sarà presto ricevuto poiché vi è estremamente bisogno di bene, ovunque.

Questo gesto che voi indirizzate al cielo e alla terra, sarà per il vostro essere un ponte di collegamento con il prossimo, un unione e al tempo stesso una carica di vitalità, una nutrizione cosciente.

Nell’edizione francese del libro: “L’Arte di guarire da se stessi”, Romolo Mantovani ci mostra questo esercizio davanti alla finestra. È un atto puro di amore per l’umanità, di un uomo che ha dato tutto se stesso senza pretendere e chiedere nulla. Momenti di una vita stupenda dediti all’esempio e all’istruzione per la libertà con gli occhi aperti. Non una ricetta, ma uno stile di vita gratuito, attuabile da ognuno nella propria dimora.

La respirazione quadrata potrebbe anche essere vista come l’espressione della quadratura spirituale del cerchio, in connessione ad immagini e collegandola con gesti, stagioni ed effetti raggiungibili con la pratica di questo esercizio che, se svolto consapevolmente attraverso l’immissione di obiettivi, può diventare molto elevato e veramente efficace.

L’inverno è appena terminato, ci sentiamo ancora rilassati, come trasportati dall’acqua e ci troviamo con le braccia a terra a piramide, le palme rivolte al cielo. Iniziamo ad inspirare aria primaverile sollevando lentamente le braccia, unendole verticali sopra il capo con le palme all’infuori. Il fiore è sbocciato e in questa combustione si riceve lo spirito cosmico dell’estate. Durante il periodo di pausa dopo l’inspirazione, si ottiene una riarmonizzazione psichica e spirituale. Arriva la discesa autunnale, espirando sempre con le palme unite rivolte all’infuori che all’altezza del quinto chakra (gola) iniziano a ruotare di 360° (permettendo alle energie convogliate di fluire liberamente), per poi aprirsi al plesso solare e divaricarsi nuovamente in tensione fisica, rivelatrice della bellissima esperienza terrestre giunta ora in condensazione e riposo invernale. Durante il periodo di pausa dopo l’espirazione, si ottiene una riarmonizzazione organica e fisica. Così facendo introduciamo vita che rinnova il nostro essere.

I movimenti che accompagnano la respirazione integrale consentono di amplificarla nella sua azione. Ricordiamo che alzando le braccia permettiamo ai lobi polmonari di riempirsi fino in fondo, mentre ruotando le braccia aiutiamo i polmoni ad estendersi in larghezza e ad introdurre il maggior volume d’aria possibile.

L'angelo dell’aria riempie i polmoni e arriva fino agli occhi, trasportato dal sangue, ci irrobustisce con forza e vigore, dandoci la salute e quindi la gioia.

Possa il mio respiro accogliere le forze della terra e del cielo, trasportandole ovunque, lanciandosi nello spazio, sradicando ogni infermità per sostituirla con fiori e frutti di pace.

Possa il mio respiro unirsi alla luce vivente e sfociare nel mare dell’eternità purificatrice.

Attraverso una buona respirazione integrale è possibile evitare l’atrofizzazione e l’indebolimento delle parti terminali dei polmoni, spesso causa dell’instaurarsi della malattia in queste sedi. L’aria inspirata è la prima condensazione dell’energia solare che penetrando in noi, vivifica tutto al suo passaggio; tutte le forze risanatrici risiedono in origine nel sistema respiratorio umano. Chi comprende veramente l’intera portata della respirazione, mediante tale conoscenza dell’uomo conosce le forze risanatrici. Tutti i segreti del risanare sono al contempo segreti della respirazione. Il fenomeno è collegato con le attività di Raffaele che in primavera sono cosmiche, e che in autunno penetrano in tutto il mistero della respirazione umana. Quanto ciò che di norma nell’uomo è soltanto nutrizione viene compenetrato dai misteri della respirazione, ha un’azione risanatrice. Nel nostro sistema respiratorio dominano le forze risanatrici: esse ci risanano di continuo. La nostra respirazione è continuamente un processo risanatore. Ma quando le forze della respirazione salgono nella testa, le forze risanatrici diventano forze spirituali che agiscono nella percezione sensoria, nel pensare.

Respiriamo circa 700 litri d’aria all’ora, per cui è bene rinnovarla spesso, mantenendo aperta la porta della camera da letto e almeno una finestra di una stanza vicina, durante la stagione invernale è sufficiente tenere quella finestra socchiusa; conoscete la normativa in cui nel locale adibito alla caldaia è obbligatorio avere una presa d’aria per consentirne il corretto funzionamento, ebbene anche per il corpo umano quest’aria pura è vitale.

La prima cosa che facciamo alla nascita è quella di aprire gli occhi e respirare, questo respiro ci infiamma i polmoni e quasi immediatamente scendono lacrime dai nostri occhi. Tutto il nostro corpo viene vivificato da quest’aria e noi ci accorgiamo subito di essere tra le braccia materne e di avere un gran bisogno d’amore e di vita.

La forza vitale proviene da Dio e vive in eterno, come i raggi e le scintille d’amore, le quali entrano attraverso la respirazione che è l’origine della vita, strumento di purificazione e di conoscenza delle infinite espressioni della natura vivente.

Respirare correttamente e profondamente il nutrimento essenziale della vita è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Ricordiamo che l’ossigeno è il portatore della vita, tanto più se la nostra respirazione diventa cosciente e si carica di aria pura e soleggiata. I polmoni sono come le montagne della terra, fredde ma pure, dove ruscelli d’acqua scendono a valle, dove il sangue si purifica, dove il sole fa capolino illuminando tutto, dove il cuore batte grazie alle forze dell’anima, nutrite dall’amore. Il respiro ci mette in contatto con tutto il creato.

Creiamo attimi di respiro vitale dove la natura entri in noi fortificando tutto al suo passaggio, apportandoci tutti i suoi colori, carichi di calma, gioia, armonia e serenità.

in sottofondo: Wayne Gratz: Enzian; Holophonics by Anton Caribian; Testo di Romolo Mantovani e Antonio Bigliardi; Introduzione e Compilazione Html di Antonio Bigliardi; Foto di Antonio Bigliardi

Per CONTATTI: antoniob64@libero.it

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Natura, Amore e Vita - Antonio Bigliardi