Infatti è già da molti anni riconosciuto che una dieta ricca in minerali e in vitamine aiuta molto la salute del nostro capello, rendendoli non solo forti e più resistenti, ma anche più belli, più lucidi e brillanti.

Capirete quindi da soli come sia importante che nella nostra alimentazione siano presenti tutti i nutrienti che apportano sia i minerali che le vitamine.

Se avete quindi problemi con i vostri capelli, vi consiglio di far caso alla vostra alimentazione e se del caso, aumentare il consumo di prodotti che apportano alla vostra dieta quei nutrienti (minerali).

Gli alimenti che hanno maggiore concentrazione di minerali e di vitamine sono di certo tutte le verdure, ed anche la frutta.

Aumentate quindi il consumo di questi alimenti e vedrete che avrete dei benefici in termini di rafforzamento e di salute del vostro capello.

Di seguito, un elenco di frutta e verdura che potrete inserire nella vostra dieta:

1. Insalata

2. broccoli

3. carciofi

4. minestra

5. cavolfiore

6. radicchio

7. mele

8. pere

9. arance

10. banane

11. kiwi

L'elenco dei cibi sarebbe molto vasto: ricordate solo che la frutta e la verdura di stagione sono da preferire perchè maggiormente ricche in vitamine; ed inoltre cercate di mangiare frutta e verdura cruda, poichè durante la cottura vengono perse molte vitamine.

Se proprio non riuscite ad inserire questi alimenti nella vostra alimentazione quotidiana, o state affrontando un periodo di stress particolarmente elevato, potete ricorrere a degli integratori alimentari multivitaminico - minerali, come se ne trovano tanti in giro. Addirittura esistono anche molti integratori per la salute del capello, ma state attenti a quello che contengono poichè a volte li potrete pagare profumatamente!