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DIETA PER DIMAGRIRE: una dieta per dimagrire? |
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Stai cercando una dieta per dimagrire?
Se non sai da dove cominciare per affrontare una dieta dimagrante, di
seguito troverai degli utilissimi consigli per cominciare a perdere
peso in modo facile, sano e salutare.
Prima di tutto, dovresti cercare di conoscere il numero di calorie che
oggi assimili con il cibo. Scrivi su un foglio tutto ciò che mangi,
giornalmente, per 2-3 giorni e calcola il quantitativo medio di
calorie giornaliere. Quello sarà il tuo riferimnto.
Adesso, se con l'attuale alimentazione mantieni il tuo peso, per
dimagrire dovrai diminuire il numero di calorie ingerite di 200-300
calorie al giorno, a seconda del tuo peso corporeo.
Devi fare in modo di togliere queste calorie direttamente eliminando
gli alimenti che ai fini della dieta non sono molto buoni: grassi,
zuccheri semplici, bevande dolci, i dolci e i cibi pre-confezionati
(merendine, patatine...).
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Altro consiglio è quello di eliminare alla sera, quindi a
cena ma già anche dalle 5, i carboidrati dalla tua alimentazione. Cioè,
dalle 5 in poi di pomeriggio non dovresti mangiare più pane, pizza, pasta o
riso (solo un piccolo pezzetto di pane va bene).
Abbonda invece con alimenti naturali quali le verdure e la frutta di
stagione.
Apranzo invece ti consiglio o di sostituire la pasta con il riso (spesso),
oppure di prepararti piatti a base di pasta ma che contengano delle verdure.
In tal modo assimileremo più difficilmente i carboidrati dlela pasta e ci
forniranno energia durante un arco temporale più lungo.
Bevete molto.
Per finire, una volta tenute sotto controllo le calorie, una volta eliminato
i cibi che ci fanno ingrassare e ci fanno male, dovreste cominciare a fare
un poco di sport.
Non è necessario iscriversi in palestra; la corsa potrebbe andare benissimo.
Vi consiglio di praticare sport almeno 2 volte a settimana. Così,
aumenterete il vostro metabolismo base e brucerete molte calorie accumulate!
Buona dieta! |
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