La cosiddetta dieta a zona prevede il consumo di una percentuale di proteine, carboidrati e grassi nel rapporto 30;40;30 ed assomiglia molto ad un programma di dieta per un bodybuilder. allo stesso tempo ci sono programmi dietetici che funzionano allo stesso modo o anche meglio rispetto la dieta a zona, a seconda di chi li segue e delle circostanze.

Gran parte dei bodybuilder ad esempio ottiene il 10-20% delle calorie dai grassi quando è in fase di dimagrimento e cerca di eliminare il grasso corporeo accumulato. Quantità che si può ritenere giusta in quelle circostanze.

La cosa più importante rispetto al misurare continuamente le quantità di cibo che ingeriamo, è analizzare ciò che mangiamo, cioè i nutrienti che assumiamo con la dieta.

Molte persone infatti non riescono a seguire la dieta a zona proprio perchè ogni giorno devono continuamente fare calcoli sulle percentuali di grasso, carboidrati e proteine che ingeriscono.

Per coloro che fanno bodybuilding è più importante conoscere bene i nutrienti che ingeriscono piuttosto che sapere esattamente le percentuali di ogni nutriente "mangiato".

I uno studio recente sono stati messi a confronto i risultati di una dieta a zona, quelli di una dieta ipocalorica e la dieta Atkins. I risultati hanno evidenziato che, indipendentemente dalla dieta seguita, tutti e tre i gruppi hanno eliminato la stessa quantità di grasso corporeo: un chilo ogni due settimane. E non è stata registrata alcuna variazione nella percentuale di massa magra, a dimostrazione dell'efficacia di tutte e tre le diete in termini di grasso corporeo e non solo di peso.

Tuttavia il tasso di abbandono della dieta  azona è stato molto elevato.

Seguire la zona è molto più difficile che seguire una dieta ipocalorica basata sull'assunzione dei giusti nutrienti. Ricordate che qualsiasi dieta deve sempre contenere gli elementi necessari per farci rimanere in salute. Non credete mai ai miracoli, poichè essi non esistono.

Esistono invece la costanza e l'intelligenza che insieme vi permetteranno di raggiungere i vostri obiettivi, sia in termini di dieta e perdita di peso, sia quelli personali!