Le posizioni sedute sono calmanti. Allontano al fatica, rinfrescano il cervello e calmano i nervi. Regolarizzano la pressione sanguigna e aiutano a riprendersi dopo un malattia. Favoriscono un sonno sano.
Si dividono in due categorie: posizioni con allungamento verso l'alto , con le gambe piegate in modi diversi, e i piegamenti in avanti, in cui il busto si piega sulle gambe.
Eseguiti attentamente, con una respirazione tranquilla, i piegamenti in avanti inducono una stato mentale tranquillo e meditativo.
I piegamenti in avanti sono particolarmente indicati durante le mestruazioni.
Può capitare di avvertire tensione al ginocchio piegato soprattutto se è debole o ha subito una lesione. In questi casi è molto importante sostenerlo e lavorare con particolare attenzione. Con la pratica corretta, il ginocchio diventerà sempre più forte.
Le torsioni possono essere eseguite dopo i piegamenti in aventi, se si avverte tensione alla schiena.
PRECAUZIONI: se la regione lombare è debole, oppure se siete depressi eseguite i piegamenti in avanti con la schiena concava.
In gravidanza badate a non sforzarvi eccessivamente
