Portare il peso del corpo indietro e sollevare le gambe a circa 45° da terra.

Sollevare anche il busto portando le braccia tese all'altezza delle ginocchia.

Cercare di trovare un punto di equilibrio e restare in questa posizione per 4 o 5 respirazioni.

Tornare seduti molto lentamente.

BENEFICI: massaggia fortemente i muscoli addominali, sgonfia l'addome dai gas, irrobustisce la zona lombo-sacrale, snellisce la zona addominale.

CHAKRA Stimolato: Manipura