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Seduti a terra, con le gambe allungate. Poggiare le
palme delle mani a terra vicino ai fianchi e sollevare leggermente il
bacino. Piegare la gamba destra portandola incrociata sulla sinistra.
Inspirando profondamente, sollevare il braccio destro e portare la mano
dietro la schiena. Il braccio sinistro porta la mano sinistra dietro
la schiena per cercare di afferrare la mano destra.
Afferrare le due mani dietro la schiena. Restare in
posizione per 10 respirazioni poi ripetere dall'altro lato.
Se si dovessero avere delle difficoltà a restare
seduti in questa posizione è possibile sedersi sui talloni.
BENEFICI: sviluppa il torace migliorando la
respirazione; raddrizza la schiena, elasticizza l'articolazione delle
spalle, facilita la digestione, purifica i bronchi, previene l'acne
del viso.
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