Faq Trainer Domanda 1: Non riesco a recuperare, cosa mi consigli? Pratico attività fisica 5 volte alla settimana; vado
in palestra e faccio body pump,total body conditioning e una volta alla
settimana spinning. Sono alta 1,65 e peso 52 Kg. Sono in buona forma
fisica, ma nonostante cerchi di aumentare la massa muscolare
(principalmente spalle, bicipiti e tricipiti) i miei sforzi sono vani. Mi
viene il dubbio che il mio fisico non riesca a recuperare da un giorno
all'altro anche perchè spesso mi sento stanca. Potete consigliarmi degli
integratori adeguati? Dovrei prendere degli aminoacidi? attualmente assumo
solo sali minerali. Risposta1: Mi pare di capire che sostanzialmente hai due
differenti problemi, la Salve Stefania, sono Daniela ho 29 anni e le porgo la mia domanda da
Napoli. Risposta2: Daniela, devo innanzi tutto precisare che se il tuo problema è il sovrapeso, ti consiglierei di integrare l’attività sportiva con una alimentazione controllata. In particolare, per questo secondo aspetto, dovresti limitare l’assunzione di grassi e zuccheri (senza eliminarli totalmente), prediligendo una alimentazione a base di fibre, carboidrati e proteine, quindi frutta, verdura, carne, uova, pesce, pasta ,latte, riso ecc. Se ti alleni la mattina o all’ora di pranzo, prediligi l’assunzione di carboidrati nella prima parte della giornata, e dopo la sessione di allenamento assumi proteine. Per ciò che concerne l’attività sportiva, lo Spinning è una attività idonea alle tue esigenze, in quanto è un ottimo lavoro aerobico, con interessamento dell’apparato cardiovascolare e con grande dispendio energetico e calorico, ma ti consiglierei di praticare più discipline parallelamente, ed in particolare corsi di tonificazione specifica, come GAG (Gambe Addome e Glutei) , Pump (ottimo lavoro di tonificazione da praticare con aumento progressivo di peso, fondamentale per vedere risultati) e lavoro aerobico come la corsa (da praticare almeno due volte alla settimana).
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