Le posizioni supine possono essere eseguite intensamente o con calma. In quest'ultimo caso, con il supporto di un cuscino o di alcune coperte, si deve dedicare tempo a mettersi comodamente nelle posizione, in modo che la schiena possa rilassarsi appieno.
Nello posizioni ad arco c'e' la tendenza a contrarre la regione lombare della colonna vertebrale. Prima di iniziare queste posizioni, occorre allungare bene le gambe e il busto.
Adhi Mukha Savanasana è una posizione importante, in quanto abitua il corpo a stare in una postura rovesciate: questo tipo di inversione è di grande aiuto per rilassare il cervello.
Come nelle posizioni sedute, occorre prestare attenzione a non creare tensione alle ginocchia.
PRECAUZIONI: non eseguite le posizioni supine o prone dopo aver subito un'operazione all'addome.
Durante le mestruazioni o in gravidanza si possono praticare soltanto Supta Baddha Konasana, Supta Virasana e il rilassamento.
