pump descrizione
| ll Life Pump
è una disciplina fisica che permette molte applicazioni e
costituisce perciò un utile mezzo di cross training, soprattutto se
utilizzato per l'allenamento di altre discipline sportive, oltre che
per un efficace allenamento di per sé. A causa del carico limitato
(circa 30-35 % del max) è principalmente un allenamento di
resistenza sulla forza. Non crea eccessiva ipertrofia muscolare, ma sviluppa un'incredibile qualità: è perciò consigliato anche ai bodybuilder facili alla massa ma con difficoltà qualitative. E’ stato osservato che l’utilizzo delle fibre ossidabili di tipo 1 porta a un incremento della forza, e di conseguenza si produrrà anche una sottile massa muscolare. Il pump inoltre, svilupperà la forza e la stabilità, visto l’utilizzo dei muscoli posturali (squat e lunge) e quindi, rafforzerà l'ideale allineamento del corpo, elemento di importante effetto positivo sulle nostre attività quotidiane. Quindi si tratta di un allenamento che ha come scopo quello di allenare la resistenza muscolare e la tolleranza all'acido lattico, e che consente, proporzionalmente all'aumento della resistenza muscolare, di utilizzare carichi sempre maggiori con conseguente aumento del dispendio energetico. Grazie all'enorme numero di calorie bruciate,
durante una lezione di Life Pump si può avere un discreto aumento
della massa muscolare soprattutto per merito delle fibre muscolari
pallide, quelle di tipo intermedio, che consentono un sensibile
aumento anche della forza se si utilizzano carichi superiori al 35%
di una ripetizione massimale. Uno dei vantaggi dell'utilizzo dei sistemi anaerobici e che aumentano il dispendio di grassi e aumenta la produzione di energia. E’ quindi utilissimo a tutti coloro che vogliono dimagrire. Infine, è considerato propedeutico all'allenamento di molte discipline sportive, quali i giochi di quadra e alcuni sport individuali (lotta, arti marziali, aerobica competitiva ecc.). |
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Le DISCIPLINE
- Step - Pump - Spinning |
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