Coreografie
Laika
- Grapevine destro (no tap) - walk dietro sinistro con giro completo a
sinistra
- 2-Knee repetuti a destra
- X-step sinistro (= V-step avanti - V-step dietro) con giro completo a
sinistra
- 4x Step touch con jab (doppio pugno laterale sinistro e destro)
Ripetere da capo a sinistra
- 4 Easy walk - avanti
- 1/2 Mambo avanti - chachacha dietro - 1/2
mambo dietro - chachacha da dietro ad avanti
- Charleston V( x2 volte : 3x tap dietro/avanti/destra , ed al 7°
dietro 8° destra)
- Camminata a sinistra in circolo per tornare al punto base.
Ripetere da capo a sinistra
- Scottish alternando 3 volte le ginocchia
- 2x Grapevine camminando in diagonale indietro
- singolo/singolo/doppio lunge sinistra/destra/sinistra
- singolo/singolo/doppio lunge destra/sinistra/destra
Ripetere da capo a sinistra
Rochy
Aerobox
64 tempi
Piede destro
- Attacco! 4 front kicks movendoti avanti, il piede destro rimane a
terra(8 tempi)
- Pianta il piede sinistro e dai 8 calci roundhouse frontali (16
tempi)
- Marcia indietro 4 passi *,2 squat (8 tempi)
Ripetere con il piede sinistro
* puoi fare jack back, duck e cover back a tuo piacimento, ma i
due squat agevolano la transizione all'altro lato
Doppio Jab
Questa semplice routine, può essere valorizzata utilizzando un brano
musicale accattivante , inoltre consiglio di incitare molto gli allievi sia ad
attaccare /schivare sia ad attaccare / difendere, sembra che
questo aggiunga maggior potenza alla lezione.
Combo1
Posizione sinistra
- doppio jab avanzando(4 tempi)
- doppio cross da fermo(4 tempi)
- due bob away tornando indietro (4 tempi)
- jab-cross-jab(3 tempi) 2 squat
Ripetere posizione destra
Combo2
Posizione Sinistra
- Gancio-SX montante DX montanteSX
- 2 Kick Frontale
- 4 cambi di guardia
- jab-cross-jab-cross
Ripetere posizione destra
Divertiti
Prima combinazione
- L Step DX- Chasse + grapevine SX + chasse + grapevine DX (formando
un quadrato)
- 1 Knee-UP DX
- 1 V Step SX
- 4 Lunge alternati a terra (1° DX-2° SX- 3° DX +Know-UP DX)
Ripeti tutto a SX
Seconda combinazione
- 1 Basic Step DX
- 1 Mambo Step DX
- 1 Turnstep DX
- 1 Kick DX
- Over the Top Diagonale
- walk around Step (camminata intorno allo step)
- Chasse Step DX
- Chasse Step SX
Ripetere tutto a SX
Terza combinazione
- 3 Knee-UP repeters straddle
- 1 Revers Step
- 3 Slanci laterali gambe sullo Step (DX-SX-DX)
- walk around Step (camminata intorno allo step)vado lato SX Step
- 1 Touch-out
- 1 Jazz-square Step
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