Coreografie

Laika

• Grapevine destro (no tap) - walk dietro sinistro con giro completo a sinistra
• 2-Knee repetuti a  destra
• X-step sinistro (= V-step avanti - V-step dietro) con giro completo a sinistra
• 4x Step touch con jab (doppio pugno laterale sinistro e destro)

Ripetere da capo a sinistra

• 4 Easy walk - avanti
• 1/2 Mambo avanti - chachacha dietro - 1/2 mambo dietro - chachacha da dietro ad avanti
• Charleston V(  x2 volte : 3x tap dietro/avanti/destra , ed al 7° dietro 8° destra)
• Camminata a sinistra in circolo per tornare al punto base.

Ripetere da capo a sinistra

• Scottish alternando 3 volte le ginocchia
• 2x Grapevine camminando in diagonale indietro
• singolo/singolo/doppio lunge sinistra/destra/sinistra
• singolo/singolo/doppio lunge destra/sinistra/destra

Ripetere da capo a sinistra

Rochy

Aerobox

64 tempi

Piede destro 

• Attacco! 4 front kicks movendoti avanti, il piede destro rimane a terra(8 tempi)
• Pianta il piede sinistro e dai 8 calci  roundhouse frontali (16 tempi)
• Marcia indietro 4 passi *,2 squat (8 tempi)

Ripetere con il piede sinistro 

 * puoi fare jack back, duck e cover back a tuo piacimento, ma i due squat agevolano la transizione all'altro lato

Doppio Jab

Questa semplice routine, può essere valorizzata utilizzando un brano musicale accattivante , inoltre consiglio di incitare molto gli allievi sia ad attaccare /schivare sia ad attaccare / difendere,  sembra che questo aggiunga maggior potenza alla lezione.

Combo1

Posizione sinistra

• doppio jab avanzando(4 tempi)
• doppio cross da fermo(4 tempi)
• due bob away tornando indietro (4 tempi)
• jab-cross-jab(3 tempi) 2 squat

Ripetere posizione destra

Combo2

Posizione Sinistra

• Gancio-SX montante DX montanteSX
• 2 Kick Frontale
• 4 cambi di guardia
• jab-cross-jab-cross

Ripetere posizione destra

Divertiti

Prima combinazione

• L Step DX- Chasse + grapevine SX + chasse + grapevine DX (formando un quadrato)
• 1 Knee-UP DX
• 1 V Step SX
• 4 Lunge alternati a terra (1° DX-2° SX- 3° DX +Know-UP DX)

Ripeti tutto a SX

Seconda combinazione

• 1 Basic Step DX 
• 1 Mambo Step DX
• 1 Turnstep DX
• 1 Kick DX
• Over the Top Diagonale
• walk around Step (camminata intorno allo step)
• Chasse Step DX
• Chasse Step SX

Ripetere tutto a SX

Terza combinazione

• 3 Knee-UP repeters straddle 
• 1 Revers Step 
• 3 Slanci laterali gambe sullo Step (DX-SX-DX)
• walk around Step (camminata intorno allo step)vado lato SX Step
• 1 Touch-out 
• 1 Jazz-square Step