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Il SOVRALLENAMENTO
è causato nella maggior parte dei casi
da una marcata discrepanza emergente nel
rapporto tra
ALLENAMENTO e RECUPERO (mancanza
di adeguato recupero).
Tale disequilibrio porta ad un continuo stato di
affaticamento
psicofisico/muscolare che sfocerà
inevitabilmente in un
sensibile calo prestazionale; per questi motivi
è necessario
conoscere sia le cause scatenanti sia i sintomi
del sovrallenamento.
CAUSE:
- allenamenti eccessivi
- scarso riposo
- stress generale
- sonno insufficiente
- errori alimentari
- problemi di salute
SINTOMI:
- abbassamento delle difese immunitarie
- insonnia
- irritabilità o depressione
- dolori muscolari
- disturbi gastrointestinali
- battito cardiaco accelerato
- calo di peso / perdita di appetito
In presenza di questi sintomi sarebbe opportuno
riposarsi almeno
dalle due alle tre settimane ottimizzando e
bilanciando al meglio
la propria alimentazione.
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