anche il più voluminoso della regione

   anteriore; è composto da quattro

   capi muscolari:

   - retto femorale

   - vasto mediale

   - vasto laterale

   - vasto intermedio

   ..è il muscolo che si occupa di

   ruotare la tibia distendendo la

   gamba; tali muscoli arrivano con

   facilità allo stress..ma allo stesso

   tempo il quadricipite essendo un

   distretto muscolare grosso 

   richiede anche tempi più lunghi di

   recupero.

   Esercizi consigliati sono:

                                     - lo squat (da eseguire con molta

                                                     attenzione)