è composto da due capi: 

   - capo lungo

   - capo corto

   esso permette la flessione del

   dell'avambraccio sul braccio

   ...il bicipite essendo un

   muscolo di piccole dimensioni

   rispetto ad altri recupera

   molto prima e quindi può

   essere allenato anche con

   più frequenza. Gli esercizi

   migliori per questo sono:

                                             - il curl con bilanciere

                                             - il curl con manubri

                                             - il curl al cavo basso

                                             - il curl hammer

                                             - il curl di concentrazione