È
stato calcolato che, a riposo completo (a letto), una persona
adulta,
di media corporatura e sana consuma 60 kilocalorie all’ora.
A
seconda delle attività svolte, a questo valore base occorre aggiungere poi il
seguente numero di calorie.
attività
molto leggere
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scrivere, disegnare, cucire
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10-25 kcal/ora
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scrivere a macchina, parlare
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25-60 kcal/ora
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cucinare, lavare i piatti
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60-90 kcal/ora
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passeggiare, lavare i pavimenti
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90-150 kcal/ora
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attività
moderate
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camminare, pedalare in pianura
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150-200
kcal/ora
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attività medie
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fare ginnastica, ballare
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200-350 kcal/ora
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attività pesanti
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correre, nuotare
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350-700 kcal/ora
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attività molto
pesanti
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alpinismo, pedalare in salita
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700-1400 kcal/ora
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