È stato calcolato che, a riposo completo (a letto), una persona

adulta, di media corporatura e sana consuma 60 kilocalorie all’ora.

A seconda delle attività svolte, a questo valore base occorre aggiungere poi il seguente numero di calorie.

attività molto leggere
scrivere, disegnare, cucire	10-25 kcal/ora
scrivere a macchina, parlare	25-60 kcal/ora
cucinare, lavare i piatti	60-90 kcal/ora
passeggiare, lavare i pavimenti	90-150 kcal/ora

attività moderate
camminare, pedalare in pianura	150-200 kcal/ora

attività medie
fare ginnastica, ballare	200-350 kcal/ora

attività pesanti
correre, nuotare	350-700 kcal/ora

attività molto pesanti
alpinismo, pedalare in salita	700-1400 kcal/ora

Nutrizione