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1       piegare lateralmente il busto a destra e a sinistra, aumentando la spinta con il braccio sopra la testa.	2       torcere il busto a destra e a sinistra con gli avambracci uniti verticalmente davanti al torace.	3        torcere il busto a destra e a sinistra con le braccia tese alla massima estensione, seguendo con lo sguardo il movimento delle braccia (vedi esercizio 6 pag. precedente)
4       flettersi in avanti con le braccia unite in alto.	5       flettersi lateralmente con le braccia unite in alto.	6        circondurre il busto prima in un senso e poi nell'altro con le braccia unite in linea con il torace.