Esercizi di riscaldamento

Dalla posizione a gambe divaricate (40-50 cm.) eseguire i seguenti esercizi (da 5 a 10 volte)

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1        manovrare il collo avanti ed indietro con le mani sui fianchi; inclinare la testa a destra e a sinistra lentamente cercando di avvicinare l'orecchio alla spalla; poi ruotare la testa a destra e a sinistra guardando dietro la spalla; circondurre il capo prima in un senso e poi nell'altro, guardare in alto, in basso, sempre con il tronco fermo;	2        circondurre le spalle in avanti e poi indietro.	3        alzare frontalmente le braccia in modo alternato.
4        circondurre le braccia in avanti e indietro.	5        slanciare le braccia in fuori e ritorno.	6       con gambe divaricate e leggermente piegate, torcere il busto a destra e a sinistra con mani unite e i gomiti all'altezza delle spalle.