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con piedi uniti e braccia in
avanti, molleggiare sugli arti inferiori con oscillazioni delle
braccia per basso-dietro, saltando in avanti durante la fase di
ritorno delle braccia ripetere 10 volte.;
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con piedi uniti, braccia
indietro e busto inclinato leggermente in avanti, effettuare
8/10 saltelli continui in avanti con molleggi sugli arti
inferiori, oscillando le braccia e mantenendo le ginocchia in
semi piegamento al termine di ogni saltello;
variante all'esercizio precedente: saltelli consecutivi in
direzione avanti a sinistra e avanti a destra con elevazione
variabile. |
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| 3 |
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spiccare un salto in alto,
divaricando le braccia e le gambe; prima di riprendere terra,
riunire le gambe e riportare le braccia lungo il corpo; ripetere
10 volte.
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