H L FAST

II dieci consigli degli esperti

1) Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
2) A tavola varia le tue scelte
3) Fai sempre una sana prima colazione ed evita di saltare i pasti
4) Consuma almeno due porzioni di frutta e due porzioni di verdura ogni giorno
5) In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente
6) Mangia pesce almeno due volte alla settimana (fresco o surgelato)
7) Ricordati che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre
8) Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva
9) Non eccedere nel consumo di sale
10) Limita il consumo di dolci e di bevande calori che nel corso della giornata

E soprattutto... Evita le diete “fai da te” e rivolgiti sempre al tuo medico di fiducia.


*Tratto dal Ministero Della Salute