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Per comunicare con il sé superiore bisogna essere perfettamente in pace e rilassati nel corpo
Per arrivare alla pace completa è possibile consultare il sito
http://www.lasceltadiguarire.it/page7.html
Dove troverete anche il modo di come eseguire il rilassamento del corpo.
Di seguito è descritto un esempio guidato per aumentare il rilassamento ed entrare in contatto con il sé superiore, è bene registrarlo con la propria voce e riascoltarlo in seguito.
È possibile personalizzarlo a vostro piacimento, è consigliabile farsi guidare dal proprio sé superiore.
Quando ascoltate il percorso guidato con la vostra voce bisogna essere già in pace ed avere eseguito gli esercizi di respirazione descritti di seguito.
Bisogna essere soli e verificare di non essere disturbati durante tutto il percorso.
Bisogna mettersi sempre nello stesso luogo e possibilmente sempre alla stessa ora per fare in modo di automatizzare i processi.
La respirazione:
Ascoltate la vostra respirazione senza intervenire, inizialmente ditevi " mi ascolto respirare".
Sentite i battiti del cuore, memorizzate il ritmo, poi iniziate ad inspirare in 6 battiti del cuore, trattenete il respiro per 3 battiti, espirate in 6 battiti, trattenete il respiro per 3 battiti e così via. Con il tempo portate questo tipo di respirazione a 8 battiti per l'inspirazione, 4 battiti per la pausa, 8 battiti per l'espirazione e 4 battiti per l'altra pausa; ancora più avanti nel tempo e secondo le vostre possibilità provate la respirazione 10-5-10-5.
La regola generale è: le pause sempre la metà del tempo di inspirazione e di espirazione. La respirazione deve essere senza nessuna forzatura, se durante la respirazione sentite che state facendo fatica a mantenere il ritmo, lasciate tranquillamente la respirazione al vostro corpo e ascoltatevi di nuovo respirare.
Alternate alcune volte la respirazione frazionata con la respirazione naturale del corpo
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