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dalla posizione eretta,
gambe divaricate, braccia in fuori
, flettere il busto in avanti con molleggio abbassando le
braccia per avanti-alto e ritornare alla posizione di partenza
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dalla posizione eretta,
con gambe unite e braccia in fuori piegare le gambe espirando e
abbandonando le braccia; effettuare il ritorno inspirando
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dalla posizione a gambe
divaricate, sollevare le braccia lateralmente verso l'alto
inspirando e abbassarle espirando eseguendo il movimento molto
lentamente
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| dalla posizione eretta,
braccia unite davanti all'addome, sollevare le braccia e
avvicinarle alla testa inspirando dal naso; riportare le braccia
alla posizione di partenza espirando a lungo lentamente dalla
bocca socchiusa |
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