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circondurre le braccia
tese, per fuori-alto-basso-fuori.
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circondurre le braccia
flesse, mai alle spalle; ripetere 10 volte in entrambi i sensi.
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| seduti con le gambe semi
flesse e mani a terra dietro il bacino, sollevare ed abbassare
il bacino con piegamenti ed estensioni delle braccia; ripetere
20 volte. |
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| 4 |
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| mani alle spalle, gambe
leggermente divaricate e ginocchia piegate; flettere
consecutivamente il busto a sinistra e a destra; ripetere
l'esercizio da 10 a 20 volte. |
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| 5 |
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mani alle spalle, gambe
leggermente divaricate e piegate; torcere il busto a sinistra e
a destra; ripetere da 10 a 20 volte.
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| 6 |
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| con le gambe leggermente
divaricate e piegate, far ruotare rapidamente le braccia, le
spalle e il tronco, toccando alternativamente con la mano il
fianco opposto. |
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