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Errato-
Dedicare troppo poco tempo agli esercizi per la mobilità articolare
e lo stretching
Giusto- Gran parte degli infortuni da sovraccarico del
podista, così come gli infortuni muscolari, trovano sempre terreno
favorente quando le qualità elastiche dell'atleta sono scarse.
L'ideale sarebbe eseguire alla fine di ogni allenamento almeno
quindici minuti di esercizi , così da scaricare i muscoli e le
articolazioni dalle fatiche dell'allenamento
Errato- Correre se si ha male al
tendine d'Achille.
Giusto-Correre con un pò di dolore al tendine d'Achille è
un'ingenuità che si può pagare |
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a caro prezzo. Si certo il dolore
spesso passa magari dopo i primi km di corsa, ma poi riaffiora
inevitabilmente a fine allenamento a freddo. Occorre invece curare
immediatamente anche la più banale infiammazione
Errato-Coprirsi molto nella
speranza di dimagrire.
Giusto-Se si corre indossando indumenti pesanti e tute
impermeabili, specie se il clima e caldo e umido, si ottiene
sicuramente un elevato calo del peso corporeo al quale non
corrisponde però un vero dimagrimento. Dimagrire significa perdere
grasso corporeo,mentre con la sudorazione il corpo elimina soltanto
acqua e sali minerali
Errato-Non
bere durante la corsa nonostante si avverta una forte sete.
Giusto- Un tempo si riteneva che bere durante la corsa
facesse male all'organismo. La sete però è il modo in cui il
nostro organismo ci informa che ha perso una discreta quantità
d'acqua ed inoltre mentre si corre questo campanello d'allarme
si fa sentire piuttosto in ritardo, quando il grado di
disidratazione è già ad un certo livello . Non bere vuol dire
aggravare ulteriormente la situazione |
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