Dormire meglio, bene e di più è sano - Consigli per dormire meglio
Le ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto soggettive, che cambiano da persona a persona e possono subire un'evoluzione in relazione all'età o per linfluenza di fattori ambientali e sociali: vivere e dormire in un posto inospitale o sgradito, infatti, diminuisce la quantità e la qualità del sonno.
Dormire poche ore, di per sé, non è un problema: ciascuno dorme in base alle sue necessità.
Ma se una persona riesce a dormire solo per un numero di ore minore rispetto a quello che sente come necessario, allora con il tempo accumulerà un 'debito di sonno' sempre più ingente, in grado di influenzare la sua attività quotidiana, il suo umore e la qualità della sua vita. .
Dormire bene è importantissimo e per migliorare la qualità del sonno ecco una serie di regole da seguire:.
andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana, e indipendentemente da quanto si è dormito di notte;.
non dormire di più la mattina, se si è dormito poco di notte;.
se non si riesce a dormire, è preferibile non rimanere a letto: meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti;.
se si ha fame all'ora di andare a dormire, mangiare qualcosa di leggero, per evitare problemi di digestione; .
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