Zone allenanti

Inserire Frequenza Cardiaca Massima E A Riposo, Oppure Inserire Età E Sesso

Inserisci la Frequenza Cardiaca Massima

Inserisci la Frequenza Cardiaca a Riposo

Età

Sesso


Zone allenanti in funzione della FC Max
Min.
Max.
Allenamento anaerobico competitivo 80-100%
Allenamento cardiocircolatorio 70-80%
Attività fisica per il dimagrimento 60-70%
Attività fisica moderata 50-60%
FC soglia 87-93%

Zone allenanti in funzione della FC di Riserva
FC Riserva = FC Max - FC Riposo
 
Min.
Max.
Allenamento anaerobico competitivo 70-100%
Allenamento cardiocircolatorio 55-70%
Attività fisica per il dimagrimento 40-55%
Attività fisica moderata 20-40%

Zone allenanti in funzione della FC Max
Min.
Max.
Frequenza di Soglia Anaerobica -7/8%
Frequenza di Fondo Veloce -10/12%
Frequenza di Fondo Medio o Cardiovascolare -15/17%
Frequenza di Fondo Lento o Lipolitica -25/28%
Frequenza Minima Allenante -35/40%