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la caffeina contenuta nel caffè agisce
stimolando il sistema nervoso centrale con il rilascio di
adrenalina, un ormone che oltre a svolgere una funzione specifica in
situazioni particolari quali ansia, paura e preoccupazioni, facilita
la respirazione con un'azione dilatatrice dei bronchi.
Secondariamente, migliora la trasmissione neuromuscolare,
incrementando il rilascio dei neurotrasmettitori, cioè dei
“messaggeri” che il cervello manda ai muscoli per una stimolazione
in vista dell'impegno fisico; infine, sollecita la contrattilità
delle fibre muscolari, rendendole più "elastiche” e quindi più
pronte ai cambi di ritmo |
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e di intensità degli sforzi quindi dà agli atleti impegnati in gare di
resistenza , come la
maratona un indiscutibile vantaggio scientificamente
dimostrabile. Non dovete attendervi i benefici effetti
ergogenici della caffeina se non praticate uno sport di
resistenza .
Di quanta caffeina si ha bisogno?Non ce n'è bisogno: la
caffeina è un sostanza non essenziale per la vita. Non è una
vitamina, nè un minerale, un grasso o un proteina.E' un
alcaloide naturale, molto simile alla teofillina presente nel Te
e alla teobromina presente nel cacao.
Una tazzina normale di caffè
contiene da 100 a150 ml di caffeina, mantre alcune bevande
analcoliche come la coca cola hanno 40-50 ml per bicchiere.
Quindi queste bevande hanno dei pro e contro
I PRO:
Svegliano i muscoli
A fine pasto aiutano a digerire
Se sono buone é un piacere
I CONTRO
Troppo forte intossicano
Le bevande decaffeinate non sono oro
Possono dare l'insonnia.
Attenzione:
Prima di far uso di caffeina per stimolare il vostro rendimento
atletico, consultatevi con un esperto nutrizionista sportivo o
con un medico. |
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