POSIZIONE DI NATARANJA - Nataranjasana

In Piedi. Scaricare il peso del corpo sul piede destro.
Inspirando sollevare lentamente il braccio destro in avanti e, contemporaneamente, la gamba sinistra e il braccio sinistro all'indietro.
Afferrare il collo del piede e, espirando lentamente piegare leggermente il busto in avanti.
Tenere la posizione per 10 respirazioni, concentrando l'attenzione sulla respirazione.
Inspirando, raddrizzare il busto e, espirando, abbassare le braccia e la gamba. Ripetere con l'altra gamba.

BENEFICI: tonifica i muscoli delle gambe delle braccia e del busto, elasticizza la colonna vertebrale, rafforza il senso di equilibrio.