Espirando, distendere bene le gambe, le braccia e il busto spostando il peso del corpo sui piedi e spingendo i talloni a toccare il suolo, ma senza spostare nè mani nè piedi. Le orecchie sono sulla stessa linea delle braccia.

Tenere per circa 10 respiri.

BENEFICI: esercitando una trazione su tutta la colonna vertebrale è utilissima negli atteggiamenti scoliotici. Rafforza e tonifica tutti i muscoli del corpo, rende flessibili e agili le caviglie. Tonifica gli organi addominali.