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Posizione dell'Aratro - Halasana
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In posizione supina inspirando sollevare i piedi da terra. Espirare ed inspirando sollevare ancora le gambe, unite e tese, portandole ad angolo retto con il busto. Espirare ed inspirando sollevare il bacino ed espirando portare i piedi a terra al di là della testa. Mantenere le braccia distese al suolo. Spingere indietro le spalle unendo il più possibile le scapole per alleggerire il peso delle vertebre cervicali. Mantenere la posizione con respiri regolari e se si avverte tensione alla gola divaricare leggermente le gambe. Ritornare indietro con gli stessi passaggi BENEFICI: stimola e drena fegato e pancreas. Massaggia tutti gli organi addominali e regolarizza il funzionamento della tiroide. Mantenuta per almeno 5 minuti abbassa la pressione arteriosa. CONTROINDICAZIONI: ernie discali e discopatie. Per le donne da evitare durante il ciclo mestruale.
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