Per raggiungere un certo equilibrio, può essere d'aiuto concentrare lo sguardo su un punto fisso davanti a noi. Quando si pensa di riuscire a mantenere l'equilibrio, portare le mani giunte sopra la testa. 

L'anca deve essere aperta e il ginocchio sinistro deve stare lateralmente. Se ci sono problemi nel tenere l'anca aperta scendere con il piede che poggia sulla gamba rimasta tesa. 

Rimanere pochi secondi in questa posizione respirando profondamente; quindi inspirando, stendere le braccia e, espirando lentamente, riportarle giù con un movimento laterale e contemporaneamente riportare il piede sinistro a terra. Ripetere la posizione con l'altra gamba.

BENEFICI : Questa posizione tonifica i muscoli delle gambe, dà una sensazione di equilibrio e di armonia,  inoltre massaggia lievemente il cuore e tonifica il sistema nervoso.                                                               
 

Chakra stimolati: Anahata, Vishuddha