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Come salvare gli occhi dallo schermo e dalla rete |
Avete visitato Buena Vista nella vita quotidiana?
Bene cerchiamo di applicare quelle buone abitudini anche nelle ore
che passiamo davanti allo schermo. Si, perché lo schermo può essere
anche molto pericoloso per i nostri occhi, perché tende a favorire
abitudini molto dannose. Ma ci si può fare molto.
Per tutti i naviganti
Luce: consigli importanti:
- Lo sfondo deve essere un po' meno luminoso dello schermo, ma
non buio!
- Fate attenzione che non ci siano riflessi sullo schermo
- Regolate la luminosità e il contrasto dello schermo su valori
moderati
Le 3 Regole d'Oro
Copiatele su un foglietto e attaccatelo a lato dello schermo. Applicatele
ogni volta che visitate siti, fate ricerche etc (per esempio....
ADESSO!)
 1
Batti le palpebre (blink) alla fine di ogni paragrafo che leggi,
o più spesso.
2 Più o meno alla fine di ogni schermata (pagina) solleva lo sguardo
e fai un respiro profondo.
3 Ogni volta che devi aspettare il caricamento di una pagina, invece
di fissare ansiosamente lo schermo fai palming.
Se hai dubbi sul battere le palpebre o sul palming, rivisita Buena
Vista nella vita quotidiana
 Uno
strumento per tutti: i Rasterbrille
I Rasterbrille consentono di eliminare i riflessi, limitare l'eccesso
di luminosità e riposare gli occhi. Molti professionisti (tra cui
chi scrive) li hanno addottati. Sono inoltre molto utili per chi
ha problemi di vista.
Per chi porta gli occhiali
 Chi
porta gli occhiali, davanti allo schermo corre qualche rischio in
più. I riflessi possono diventare ancora più fastidiosi (le lenti
sono una superficie riflettente in più). Inoltre gli occhiali che
vengono usati per la vista da lontano, o per leggere da vicino,
non vanno bene per la distanza dallo schermo (che deve essere mantenuta
tra i 50 e i 60 cm). Seguite questi consigli:
- Miopi: usate una correzione di 1,5 o 2 diottrie in meno, oppure
i Rasterbrille.
- Presbiti e ipermetropi: usate i Rasterbrille (e fate pause frequenti)
- Astigmatici: usate preferibilmente i Rasterbrille
- Se davvero non potete fare a meno delle lenti: fatele trattare
antiriflesso.
Trovate strana l'idea di usare lenti con gradazione minore?
Andate a leggere Perchè gli occhiali peggiorano
la miopia. Per un dettaglio dell'uso consigliato delle lenti
per i miopi potete leggere Che guaio la miopia! un articolo per
ora solo su carta (ma che è possibile ricevere per posta).Per la
lista completa degli articoli: articoli
e dispense
Un po' di movimento
Se passate parecchio tempo davanti allo schermo è bene metterci
anche un po' di movimento. Fate spesso questi movimenti:
- Rotazione degli occhi. In una direzione, poi nell'altra. Respirando.
- Rotazioni del collo. Che altrimenti si irrigidisce.
- Alzarsi e stirarsi voluttuosamente. Respirando
Prendetevi inoltre questi Segnalibri (Bookmarks):
e consultateli ogni volta che vi manca la fantasia!!!
Per i Professionisti dello schermo
Se stare davanti a uno schermo e una tastiera è il vostro mestiere
probabilmente sapete già benissimo quanto i vostri occhi sono a
rischio. E forse volete avere qualche altra indicazione. Vi segnalo
un articolo, un libro e altre pagine di questo sito:
- Sopravvivere al computer è un articolo che potete ricevere per
posta. Troverete approfondimenti su molti altri aspetti (tastiera,
altezza dello schermo, persino piante e cristalli mangia-radiazioni
nocive) Elenco completo articoli: Articoli
e dispense,
- Blary e Rosemberg, Schermo senza stress, ed Musumeci; fornisce
un sacco di esercizietti, visualizzazioni e altro. Utilissimo.
- Volete documentarvi sulla vista? Ci sono Le
Newsletter, Articoli e dispense, Bibliografia
- Volete partecipare a un seminario di Vederci Meglio? Andate
a Corsi e
seminari
- Per riposare gli occhi: i Rasterbrille
mandami un messaggio
ATTENZIONE!!! Questa sezione è una versione
ridotta del sito originale di Buena
Vista dove però sono presenti tutti i dettagli del metodo Bates,
i giochi ecc. Nella versione completa del sito troverai anche le
date aggiornate dei seminari e degli incontri, la bibliografia,
gli articoli e le versioni multilingue di Buena Vista. |
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