yoga

l SURFER’S DEN CLUB in collaborazione con il Centro TAIRAJA ha messo a punto un corso specifico di ALLENAMENTO PRE-SURFISTICO per tutto l’anno.

“...La saggezza e la conoscenza millenaria delle più antiche discipline orientali in particolare il Tao e lo Yoga si incontrano in un corso dalle molteplici applicazioni, sia in campo preventivo e curativo che in ambito sportivo. Il valore aggiunto di questo corso rispetto ad una semplice ginnastica applicata e mirata all’allenamento pre-surfistico, è l’attenzione nell’integrare nell’allenamento non solo il corpo fisico ma anche quello energetico e mentale con lo scopo di ottimizzare tutte le potenzialità dell’individuo. Il risultato è l’acquisizione non solo di una migliore forma fisica ma anche di una maggiore centratura ed equilibrio da mettere in atto durante la propria performance sportiva...”

(TAI RAJA)

Di seguito la struttura del corso:

Il corso si svolge seguendo quelle che sono le varie fasi di un’uscita in acqua partendo dal momento in cui si osserva il mare, all’uscita oltre le onde per raggiungere la line up per finire con la surfata vera e propria. Gli esercizi in fase di allenamento andranno a ripercorrere sequenzialmente queste fasi:

RISCALDAMENTO (prima di entrare in acqua)

Esercizi di meditazione per la centratura, l’equilibrio e la forza interiore (“empty force”).Varie forme di “suruyanamaskara” (saluto al sole - dinamica yoga)

USCIRE IN ACQUA ED ASPETTARE L’ONDA: PADDLING E RECUPERO

Esercizi preparatori di Hata Yoga per rinforzare e sviluppare le catene muscolari del dorso e gli arti superiori con le rispettive fasi compensatorie al fine di lavorare in maniera equilibrata su tutto il corpo.

Esercizi di scioglimento e recupero delle energie (respirazione del Tan Tien - rotazione dell’orbita microcosmica, indirizzo delle energie nelle varie parti del corpo).

...Il miglior modo per recuperare in fretta l’energia è saper abbandonare tutto, lasciare andare...” (TAI RAJA)

TAKE OFF & SURFING

Esercizi per rinforzare gli arti inferiori, l’elasticità, l’equilibrio, il radicamento sulla tavola attraverso l’allenamento sul Tan Tien (il baricentro)

A FINE SURFATA

Riequilibrio e compensazione per ritrovare le simmetrie corporee.

Tutti i MARTEDI’ 20H00 - 21H00

100 euro al trimestre TAIRAJA – via Calamatta, 12 - Milano Tel. 340-6179079